❗️Продукты, важные для суставов❗️
🔹1 Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, крепкая уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
🔹2 Продукты, содержащие железо – язык, печень, субпродукты
🔹3 Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло
🔹4 Сухофрукты – курага и чернослив особенно (только необработанные серой)
🔹5 Кальцийсодержащие продукты – молоко, сыр, творог
🔹6 Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – скумбрия, малосольная сельдь, лосось, форель.
🔹7 Источники витамина С - черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые.
🔹8 Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее половины суточного рациона.
🔹9 Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли.
🔹10 Продукты, содержащие клетчатку, то есть пищевые волокна – цельные зерна ржи, пшеницы, отруби, коричневые макароны, овсянка, брокколи
🔹11 Ананас – в свежем ананасе находится фермент бромелайн, который уменьшает воспаление.
🔹12 Вишня, клубника, черника – ягода, содержащая антоцианы (вещества, обладающие противовоспалительным действием)
🆘Продукты, вредные для суставов🆘
Если появились признаки болезни суставов, надо исключить из меню некоторые продукты, которые особенно негативно воздействуют опорно-двигательный аппарат.
🔹1 Бобовые.
🔹2 Копчености любого вида, маринады, вяленая соленая рыба.
🔹3 Жирные продукты.
🔹4 Сыры длительного хранения.
🔹5 Продукты, богатые фосфатами – плавленые сырки, колбасные ихделия, крабовые палочки, сгущенное молоко, почти все сорта мороженого.
🔹6 Источники щавелевой кислоты – шпинат, репа, щавель, редис
🔹7 Газированные напитки.
🔹8 Источники пуринов – чечевица, бобы, субпродукты, жирная свинина, шоколад
🔹9 Трансжиры – фастфуд, покупная выпечка, твердые маргарины
🔹10 Большие дозы алкоголя.
🔹11 Источники соланина, нарушающего функцию определенных ферментов в мышечных тканях – томаты, черный перец
🔹12 Продукты с консервантами – соль, сахар, нитриты, нитраты, двуокись серы и т.д.