🔹Планка на локтях – это одно из наиболее важных статических упражнений для развития внутренних мышц абдоминального пресса. Ее принципиальным отличием от динамических упражнений на пресс является то, что она не требует движения.
🔹Необходимо задержаться в позиции на определенное количество времени, не делая повторений.
🔹Несмотря на кажущуюся простоту, планка действительно эффективна и считается одним из лучших упражнений на пресс, а также в простым способом улучшения осанки. При этом техника выполнения играет решающую роль — если вы не знаете, как правильно делать планку, вы лишь провоцируете боли в спине.
Польза упражнения планка:
🔹развивает внутренние мышцы живота
🔹укрепляет мышцы диафрагмы
🔹улучшает осанку
🔹уменьшает обхват талии
