Паста - достаточно калорийное блюдо, но такооое вкусное🤤 Почему бы не позволять его себе изредка?🤔 Главное - соблюдай баланс калорий, белков, жиров и углеводов😎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 1 порцию ~ 382/16/11/54
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❇️ Паста ТСП (сухая) - 60 г
❇️ Молоко - 100 мл
❇️ Мука рисовая - 1 ч.л.
❇️ Кедровые орешки - 10 г
❇️ Помидоры черри - 50 г
❇️ Цукини - 100 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
1️⃣ Пасту ТСП ставим отвариваться до готовности
2️⃣ Тем временем готовим сливочный соус: в сотейнике нагреваем молоко/сливки и добавляем к ним муку, хорошо перемешиваем
3️⃣ Цукини нарезаем тонкими слайдами и слегка обжариваем с обеих сторон
4️⃣ Выкладываем на тарелку отваренную пасту, поливаем ее соусом, украшаем помидорами черри, цукини и кедровыми орешками
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Автор: @zoya_fit_pp