В прошлой статье мы говорили о том, кто такие токсичные люди (ищите ссылку внизу). А сегодня предлагаю вам обсудить методы скорой помощи, доступные каждому. Делитесь этой статьёй с друзьями.
Часто токсичные люди имеют на нас сильное влияние, потому что знают слабые места, уязвимость – повод для манипуляции.
Вывод: боли, проблемы, личные истории, глубокие переживания – это информация не для всех.
Причём это касается не только ваших личных данных, но иногда информации о других! Высказываясь (сплетничая) о третьих лицах, чаще всего играем в чужую игру, а с токсичным собеседником это обязательно обернется против нас.
Самое разумное – доброжелательный НЕЙТРАЛИТЕТ.
Помните, ценя свои границы, надо уважать чужие.
Если вам предстоит общение с токсичными людьми, подготовьтесь (это только в начале сложно, потом перейдет в разряд автоматизма). Не выходите из намеченного сценария, в котором комфортно именно вам. Проговорите заранее, а потом держите в голове план разговора, не ведитесь на провокации, помните о цели.
⠀
Решите для себя, что обесценивание, запугивание, унижение в данный момент к вам не имеет никакого отношения (вначале с огромным волевым усилием) и помните о цели коммуникации!
⠀
Доброжелательная вежливость, формализация, отстранённость – ваши главные помощники.
⠀
Скорее всего такое независимое поведение вызовет всплеск агрессии. Дистанцирование, избегание – вполне достойные способы реагирования на чужую раздражительность.
⠀
Для себя решите, что вас это не касается, от вас чаще всего не зависит, что подумают злопыхатели, информационным поводом может стать вполне безобидный факт, без претензий на объективность. Невозможно быть удобным для всех!
⠀
Помните, мысли о себе любимом в этом случае не эгоизм, а способ самосохранения.
Насколько для вас это общение разрушительно?
Если от неприятного малознакомого человека можно отвернуться, с токсичным коллегой свести общение к минимуму, то с начальником, от которого зависит дело жизни, или родителями, которых не выбирают, взаимодействия никак не избежать. ПРОДУМАННОСТЬ, ОСОЗНАННОСТЬ и ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ НЕЙТРАЛИТЕТ опять на вашей стороне!
Постарайтесь снять невыносимость. Объясните себе, почему это вам необходимо, определите временные рамки, пообещайте себе награду за терпение.
например, с родителями, о которых надо позаботиться, а кроме обиды и чувства долга ничего нет в душе. Эмоционально-нейтральные бытовые дела отодвинут непереносимость общения, а мысль о собственной значимости не позволит вас обесценить и унизить, как в детстве, чтобы вы не услышали в свой адрес.
Читайте первую часть: Токсичные люди - кто они?
Автор:
психолог, нейропсихолог Елена Миронова
Где найти: Инстаграм @psixolog_mironova