Методы похудения могут быть разнообразными, но ни один из них не является единственно верным для всех людей.
by тренер Анна Ермакова
Каждый метод работает только в связке с остальными. Это касается и физической нагрузки. Я, как тренер, считала, что фитнес - это та волшебная таблетка, что может все и со всеми. А если у вас не получилось, значит вы плохо старались.
Спустя много лет опыта и кучу образовательных курсов, я как нутрициолог совершенно в этом не уверена.
Есть люди кому вообще не показана тяжелая физическая нагрузка. Я, кстати, по результатам генетического теста оказалась в их числе. Когда генетик увидел мой тест, он округлил глаза, зная меня лично много лет.
Да как ты вообще выжила? Особенности моего организма не предполагают сверхнагрузки. Поэтому каждая тренировка заканчивалась для меня жуткими болевыми ощущениями в мышцах. Я еле передвигалась, но завтра снова надо на работу. Мышечная боль считалась нормой, хотя это не так.
88% людей трудно снижать вес без высоко интенсивных физических упражнений. 12 % людей могут худеть от любых видов активности.
При большом весе и сопутствующих заболеваниях высокоинтенсивные нагрузки противопоказаны. Так же, как и людям с генетическими особенностями.
Это не означает, что человек не может заниматься легкой гимнастикой, йогой, пилатесом, танцами, плаванием. Видов адекватной нагрузки огромное количество, обязательно найдется по душе и возможностям. Но мы же не изучаем свои возможности. Говорят, что кроссфит полезен, значит нам кроссфит и потяжелее, ведь орех еще в моде и пресс кубиками. Если выполз из зала с красным лицом и майка хоть отжимай, то тренировка удалась. Мы не знаем меры. А еще больше мы не знаем себя, мы себя не слушаем и не понимаем.
Кто исследует себя прежде чем пойти в зал?
Недавно мне написала девушка, муж которой умер после интенсивной тренировки. 35 лет - расцвет сил. Но это не означает, что виноват только тупой тренер, не рассчитавший нагрузки. Ведь такие происшествия лишь конечная точка, возможно начало было положено задолго до этого.
Возможно, было скрытое заболевание и мужчине вообще нельзя было заниматься. Только кто исследует себя прежде чем пойти в зал?
Наверное, многие смотрели мотивирующую программу "Взвешенные Люди". После которой толстячки валом прибывали на онлайн марафоны и всевозможные залы, где потяжелее. “Через шесть лет после шоу лишь у одного участника вес был меньше, чем по окончании соревнования. Остальные 13 набрали килограммы обратно - из них пять вплотную приблизились к своим первоначальным показателям”. И это люди, круглосуточно находившиеся под наблюдением всевозможных специалистов. А те, что уничтожают себя дома часто заканчивают плачевно.
Даже несмотря на печальные истории. Я все же за физические нагрузки.
Адекватные, полезные, с умом, под наблюдением. Я за понимание своего организма. Каждый занимается тем, на что учился. И я верю, что большинство тренеров понимают свою ответственность. Хочется, чтобы люди могли довериться специалистам, не изучать же всем анатомию, физиологию и биомеханику. А также генетику и нутрицевтику. Пусть будет больше знающих специалистов, которые будут помогать людям. Желаю вам попасть в руки именно к таким. И не считать, что фитнес — это обдираловка и обман. Все же это помощь в нашем нелегком пути к здоровому и красивому организму.
👉Читать также на Персональная студия здоровья
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО! :)