Доброго времени суток. Сегодня я вам расскажу об опыте использования интервального голодания как дополнение кето диеты.
В самом начале своего пути я решил, что буду сразу придерживаться интервального голодания, так как определенный опыт был в использовании этой системы питания и я знал, что результаты ИГ могут быть вполне впечатляющими.
Итак я начал с режима 18/6. С учетом моего режима дня, данный интервал мне подходил как нельзя лучше. Целый день я был на работе, а вечером мог прийти и сделать два приема пищи до сна. Могу сказать вам на личном опыте я начал таять на глазах. Ну во первых после 12 часов голода происходит выброс гормона роста, который как мы знаем является самым мощным жиросжигающим гормоном. Более того он блокирует сжиганию мышечной ткани, и организму больше ничего не остается как начать топить жир, расщеплять его на кетоны и использовать его в для энергии. К 12 часам голода гликоген в крови полностью истощается, организму приходится обращаться к запасам. Учитывая низкоуглеводное питание запасы гликогена не так уж и велики поэтому процесс сжигания жира заметен на глазах.
После месяца использования ИГ 18/6 я перешел на режим 20/4. В ней только 4 часа предусмотрено для приема пищи. Однако после нескольких дней стало тяжко, тогда я начал чередовать эти два временных периода ИГ в соответствии с самочувствием. Сейчас я продолжаю чередовать и результат меня более чем устраивает.
Сегодня я вешу уже 101 , потеряно 29 кг. вес 103 стоял около 2 недель и не двигался никуда. С 23.08 потеряно всего лишь 2 кг. Скорость сжигания жира замедлилось. Если я раньше ставил себе цель к концу сентября дойди до заветной цели в 85 кг. То сейчас я понимаю, что чем худее ты становишься , тем медленнее организм сжигает жир.
Ну начнем с того что, организм по свое природе не любит терять запасы, а когда запасы становятся намного меньше, организм противится еще больше. К 18 часам голода начинается удивительный процесс в организме - Аутофагия. Я очень много читал материалов об этом удивительном процессе который активирует организм на 18 час голодания.
Аутофагия - это процесс самоочищения организма. Переработка поврежденных клеток, и белков, замена на новые клетки и использования поврежденных тканей и белков для энергии. В ходе этого процесса, организм очищается от ненужных и поврежденных клеток. При аутофагии организм омолаживается избавляется от токсинов, шлака, грибка и других веществ. Прекрасный процесс, который к 20 часам голодания очень сильно усиливается.
После месяца нахождения в данном режиме вы заметите значительные улучшения в самочувствии организма. Вы заметите улучшения состояния кожи, зрения, общего самочувствия. Вы не будете хотеть есть, чувство голода пропадет из вашего перечня чувств. Вы будете автономны полностью, вы знаете, что организм перестроился и работает на собственных запасах. Улучшается настроение, память, вы уже не такой рассеянный как раньше, внимательны на работе. Вы понимаете, что сладкое вам не нужно для того, что б Ваш мозг функционировал лучше. Кетоны дают мозгу все необходимое и даше больше чем глюкоза.
Советую вам попробовать режим интервального голодания. Режим очень хороший, а главное действенный. Более того этот режим помогает вам быстрее перейти в состояние кетоза. Пробуйте и делитесь опытом в комментариях. Всем спасибо кто читает. Подписывайтесь, следите за моими результатами и приобретайте опыт.