Каждый второй человек, который хотя бы один раз в жизни пытался сбросить вес, знает эту уловку организма. Первые недели и даже месяцы похудение проходит успешно. Лишний вес уходит - медленно, но верно.
Однако в определенный период процесс тормозится, а на весах неделями можно наблюдать одну и ту же цифру. Это здорово демотивирует, заставляя в расстроенных чувствах тянуться за пирожным или другой “радостью”, чтобы хоть как-то себя утешить.
Но не стоит отчаиваться раньше времени. Есть проверенный способ разогнать задремавший метаболизм и продолжить курс на похудение. Методика подходит всем категориям худеющим: тем, чья цель - минус 5 кг за месяц, и тем, кому необходимо избавиться от 10 и более килограммов избыточного веса.
Что делать, если вес при похудении встал
Рецепт простой и доступный - запасайтесь свежими огурцами, козьим сыром, натуральным оливковым маслом и любой зеленью на ваш вкус. На завтрак, обед и ужин ешьте салат из указанных ингредиентов.
Ограничений в напитках нет. Вы можете пить чай (черный/зеленый) и кофе без добавления сахара в неограниченном количестве. Можно добавить к рациону 2 стакана кефира или нежирной ряженки.
Схема питания на 7-10 дней выглядит так:
- первые 2 дня - только салат и напитки;
- 3 день - салат, напитки и нежирная рыба (300г);
- 4 и 5 день - только салат и напитки.
Таким образом чередуйте питание и следите за динамикой веса. Единственный минус методики - жесткие ограничения в еде на период до 1 месяца.
В первом случае достаточно 7-10 дней монопитания. За этот период вес снова начнет уходить, а вы сможете перейти на стандартное меню своей диеты. Во втором случае необходимо чередовать питание в течение месяца.
Тогда к рациону необходимо добавить:
- отварную куриную грудку;
- нежирную телятину;
- омлет или отварные яйца;
- зеленые яблоки;
- свежую морковь;
- белокочанную капусту.
От каких продуктов отказаться, если при похудении вес встал:
- соль - снизить до минимума, но в идеале полностью исключить, поскольку она удерживает лишнюю влагу в организме;
- жареное и копченое - это очень калорийно и содержит большое количество соли;
- консервированные продукты (тушенка, рыбные консервы);
- блюда из картофеля - это быстрый углевод с большим количеством крахмала, который мешает снижению веса.
Не забывайте про физическую активность! Даже 30-минутная пешая прогулка способна пробудить метаболизм, чтобы не оставить жиру никакого шанса.
Ставьте лайк и подписывайтесь, если статья оказалась полезной для вас!