Звучит как мечта ...⠀ ⠀
Но что, если я вам скажу, что во сне мы действительно сжигаем наш жирок! Ведь пока мы спим, организм наш продолжает активно работать.
Так что же делать, чтобы спать и худеть?⠀
- Очень важно высыпаться – минимум 7,5 - 8,5 часов в день. Если есть возможность часик поспать днём, ещё лучше!⠀
- Также важно ложиться не очень поздно и желательно в одно и тоже время. ⠀
Идеально, до 23 часов. Ну или хотя бы до полуночи. ⠀
Почему всё это так важно? ⠀
Во-первых, около 70 % суточной нормы такого важного гормона, как мелатонин, вырабатывается с 23 до 7 часов. А ведь этот гормон положительно влияет на похудение и не только. ⠀
Также наш организм периодически вырабатывает гормон роста - соматотропин, который влияет на наш обмен веществ. И самый мощный выброс его случается ночью, через первые час-два после засыпания.⠀
➡️ Играет важную роль в наборе и сохранение мышечной массы – тело становится более упругим⠀
➡️ Усиливает процессы сгорания жира⠀⠀
Ну теперь вроде все понятно! Все предельно просто 😉⠀
- ложимся спать до 23-24 часов⠀
- спим минимум 7,5 часов⠀⠀
А когда ты обычно ложишься спать?
