Семь признаков тревожного расстройства.
Миллениалы считаются поколением с повышенным уровнем тревоги. Некоторые утверждают, что это следствие взросления с социальными сетями, но по иронии судьбы именно социальные сети заставили говорить об этой психической патологии . Дакота Джонсон, Кайли Дженнер, Камила Кабельо, Лили Рейнхарт-это лишь некоторые из многих звезд, которые публично поделились историей своей борьбы с тревогой. Это стало настолько обычным, что появились подвиды тревоги, такие как "предвыборная тревога" ,"экологическая тревога"- тяжелое состояние, вызванное изменением климата и стихийными бедствиями. А потом ударила тревога из-за коронавируса. Согласно недавнему опросу 25% взрослых сообщили, что испытывали симптомы тревожного расстройства с апреля по июнь — в три раза больше, чем за аналогичный период 2019 года. Эти данные подтверждаются опросами Бюро переписи населения США от конца мая, которое обнаружило, что у 30 процентов американцев наблюдаются симптомы генерализованного тревожного расстройства.
Страшно? Почему ваши стратегии преодоления страха в период пандемии не работают.
Коронавирус создал "идеальный шторм “для тревоги и беспокойства -неизвестность, пугающая информация соцсетей и телевидения. И мы все еще сталкиваемся с этим, теперь в форме тревоги возвращения-результата огромной неопределенности, которую мы чувствуем, когда страны открываются и снова закрываются.
Плюсы: куда бы мы ни посмотрели, нас уверяют, что мы не одиноки (даже Мишель Обама борется за свое психическое здоровье!); эта тревога нормальна и ожидаема.
Минусы: в это напряженное время некоторым становится все труднее определить, что является естественной — или иногда даже полезной-тревогой, а что на самом деле может быть тревожным расстройством, самым распространенным психическим заболеванием.
Если вы чувствуете, что ваша тревога становится неконтролируемой и мешает вашей жизни — а приложения для терапии Instagram или медитации просто не дают эффекта— необходимо получить квалифицированную помощь.
Вот как выглядит "здоровая" тревога.
По своей сути она не является чем-то плохим. Как биологические организмы, мы запрограммированы реагировать на стресс для самозащиты в потенциально опасных или незнакомых ситуациях.
Определенный уровень тревоги во время этой пандемии является адаптивным и нормальным — у нас есть беспокойство по реальной серьезной причине. Мы боимся, когда видим медведя, или когда приближается машина, а нам нужно перейти улицу. Эта реакция страха полезна и обеспечивает нам безопасность.
Тревога может проявляться в физических симптомах : потные ладони, одышка и учащенное сердцебиение. Наша нервная система настроена на то, чтобы распознать угрозу и влить кровь в наше сердце, легкие и мышцы, готовясь к борьбе или бегству.
Итак, каковы признаки тревожного расстройства?
Существует два официальных критерия для генерализованного тревожного расстройства (GAD), согласно Американской психиатрической ассоциации:
- страх или тревога должны быть несоразмерны ситуации
- это должно мешать нормальной жизни.
Хотя каждый человек может испытывать тревогу несколько по-разному, симптомы тревожного расстройства включают в себя следующее:
- чувство беспокойства, возбуждения на грани нервного срыва
- повышенная утомляемость
- трудности с концентрацией внимания; ум становится пустым
- раздражительность
- мышечное напряжение
- неконтролируемое чувство беспокойства
- проблемы со сном: трудности с засыпанием , беспокойный или неудовлетворительный сон.
Существует несколько типов тревожных расстройств, включая паническое расстройство и социальное тревожное расстройство.
Люди с паническим расстройством имеют повторяющиеся неожиданные приступы паники или внезапные периоды сильного страха, которые часто вызываются объектом страха или ситуацией. Паническая атака может также вызвать интенсивные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, ощущение удушья и страх смерти.
Социальное тревожное расстройство (ранее называвшееся социальной фобией) относится к страху перед социальными или производственными ситуациями.Это больше, чем просто застенчивость, и люди с социальным тревожным расстройством чрезмерно обеспокоены тем, как их видят другие, и в результате часто ограничивают общение.
Существует также несколько типов фобий, которые вызывают у людей сильный страх или беспокойство по поводу определенных объектов или ситуаций, таких как полет, высота, пауки или иглы.
Тревожные расстройства невероятно распространены — и затрагивают женщин больше, чем мужчин.
Вероятность, что вы попадете в число страдающих расстройствами , зависит как от генетики, так и от факторов окружающей среды. Семейная история тревожности или других психических заболеваний, перенесенные стрессовые или травматические жизненные события(сексуальное насилие или потеря любимого человека ) ,или работа в определенных областях с высоким стрессом-все это может способствовать риску развития тревожного расстройства. Кроме того, женщины в два раза чаще страдают от этого заболевания, чем мужчины.
Нужно помнить , что сейчас игнорирование проблем психического здоровья и стыд перед обращением к врачам уменьшаются, а лечение помогает большинству людей с тревожными расстройствами вести счастливую и продуктивную жизнь.