Осень - пора яблочных пирогов, золотых листьев, уютных вечеров и… частых больничных. Как не омрачить плохим самочувствием это прохладное, но такое красивое время года?
В настоящее время самый существенный фактор, влияющий на частоту заболевания ОРВИ, — это большая скученность коллективов. Если вы работаете в офисе с плохой вентиляцией, да ещё и с коллегой, которому всё время холодно, и проветривать помещение должным образом не удаётся, то риск частого заражения ОРВИ увеличивается.
Что ещё влияет на риск заболеть простудными заболеваниями:
📎 частые стрессы
📎 недостаток сна
📎 депрессия, которая может обостряться осенью
📎 косвенно — недостаток витамина D как причина невысыпания и депрессии
📎 косвенно — железодефицит как причина слабости и недомогания у женщин
Что делать, чтобы быть здоровым?
🌱Подходите к вопросам своего здоровья с умом, опираясь на здравый смысл.
🌱Проанализируйте свой рацион питания. Старайтесь увеличить в нём долю свежих овощей и фруктов, а жирных и мучных продуктов — сократить.
🌱Следите за режимом дня. Не злоупотребляйте просмотром новостных лент и социальных сетей, т. к. это крадёт время у сна, а вам нужно высыпаться!
🌱Не забывайте о психологическом здоровье. Не бойтесь обращаться за психологической помощью к специалистам, учитесь правильно справляться с нагрузкой и стрессами, отдыхать по необходимости и проводить достаточно времени с близкими.
🌱Начните заниматься спортом. Пусть это станет хорошей привычкой. Выделить час на лёгкую пробежку с упражнениями не так уж и сложно. Устанавливайте спортивные приложения — это позволит анализировать результаты, мотивироваться и достигать поставленных целей.
