КБЖУ- 1401/85/53/146
✅ Завтрак сырники с изюмом
📌творог 5% 150 гр, 2 перепелиных яйца 🥚,15 гр рисовой муки, изюм 10 гр
📌сметана 15% 50 мл
📌перетертая смородина 30 гр
✅ Перекус
📌авокадо 110 гр
📌Черри 50 гр
📌хлебцы 10 гр
✅Обед
📌 макароны из тсп 60 гр в сухом виде с шампиньонами 100 гр , куриное филе 100 гр, лук 50 гр , сливки 10% 50 мл, моцарелла 10 гр
✅перекус
📌хлебцы 10 гр
📌Черри 90 гр
📌хумус 100 гр
✅Ужин
📌фасоль в томатном соусе без сахара 110 сахара , оливки с тунцом 60 гр , 🥬 листья салата, помидор 150 гр
Не забывайте соблюдать водный баланс 💧
