Всеми привет. Сейчас я расскажу про то какие частые ошибки совершают люди в спорт зале.
1.
Плохая разминка перед тренировкой.
Плохая разминка, а иногда и ее отсутствие. Данную ошибку совершают многие любители по тягать железо. Тот период пока я сам ходил в спорт зал я наблюдал такую картину как: люди успевали сделать разминку за 2 – 3 минуты (пару махов, пару поворотов, пару приседаний и все).
То что вы не делаете разминку может очень плохо на вас отразится. Подобное было со мной, аж страшно вспоминать как пару раз я надорвал спину.
Разминка очень важна запомните это навсегда. Она готовит вас к тяжелым упражнениям, к всей той нагрузки которую вы собрались делать, и т.д.
А, что самое смешное, что разминку не делают даже те кто давно ходит в спорт зал, что очень странно. Не повторяйте ошибок этих людей.
2.
Отсутствие так называемых стрессовых нагрузок на мышцы.
Вы постоянно должны расти все выше и выше, но вместо этого очень часто я вижу такую картину как человек сидит на одном и том же уровне и весе пол жизни. Да для поддержания формы это круто, но разве не круче стать еще сильнее? Стать еще лучше? Лично мне это по душе.
Если и вы хотите прогрессировать, то вам обязательно нужно усложнять свою программу и давать новый стресс организму по мере его адаптации. Усложняйте нагрузки каждые 2-3 недели, так вы будете идти только вверх.
3.
Слишком часто тренируетесь.
Очень многие люди думают, что чем больше и чаще они будут тренироваться, тем быстрее вырастут мышцы. Это так увы не работает.
Я часто наблюдал и наблюдаю такую картину по жизни как новенький занимается 5-6 раз на неделю. Когда я это видел мне хотелось подойти и сказать парень иди поспи, (отдохни ты уже).
А то может произойти что то по типу:
И больше ты не встанешь от усталости.
Нет это круто, что он упорно тренируется и пытается достичь чего то, но блин ты не терминатор и мышц у тебя от этого больше не станет.
Нужно давать отдых мышцам и тогда у тебя все получится. Лучше тренить раза 2-3 на неделю. Вне тренировок можно делать массаж и прочую дребедень.
Когда я пришел первый раз то тоже думал, что буду тренироваться каждый день и буду как скала. Боже каким же глупым я был.
Это были три основные ошибки которые я наблюдал на протяжении того времени пока ходил в тренажерный зал. Спасибо что читал это. Если тебе не сложно то поставь лайк и подпишись пожалуйста.
