Физическая польза или йога для тела
Йога способна благоприятно влиять на состояние человека, в том числе, на мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и прочие системы организма [1].
В частности, йога помогает не набирать лишний вес [2], причем не только, как способ физической активности, но и в качестве инструмента регулирования пищевого поведения [3].
Так же важно заметить, что йога помогает снизить артериальное давление и может быть рекомендована в качестве дополнения к медикаментозному лечению, поскольку доказала свою эффективность в нескольких рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях [4].
Позитивная реакция на занятия йогой наблюдалась даже у больных раком [5], [6] и у болеющих сахарным диабетом [7].
Как вы уже поняли, йогу можно рекомендовать в качестве предпочтительной физической активности в большинстве случаев.
Психологическая польза или йога для души
Йога - не столько способ совершенствоваться физически, сколько философское учение, поэтому неудивительно, что йога также благоприятно влияет и на психологическое состояние человека.
В частности, йога обладает антидепрессантными свойствами [8]. А это ещё один повод рекомендовать именно этот вид физической активности в случаях хронических или неизлечимых заболеваний, поскольку депрессивное состояние пациентов и нежелание бороться с заболеванием - распространенная причина усугубления их состояния.
Но это не значит, что йога полезна только в случае депрессии, она также помогает бороться с неуверенностью в себе, тревогами, стрессом и прочими психологическими трудностями [9], [10].
Социальная польза йоги
Занимаясь йогой, человек становится частью группы, объединённой едиными интересами.
Наличие единомышленников и некоторого места, которое все посещают, положительно сказывается на психологическом состоянии человека и удовлетворяет его потребность в социальных контактах.
И помните: начинать никогда не поздно!
- В комментариях ищите ссылки на исследования
- Следите за полезными советами и практикам на нашем канале
- С уважением к каждому, ТОТ йога центр!