По разным причинам люди могут ощущать, что их #самооценка и #самоуважение как-то пошатнулись.
Чаще это происходит из-за пережитых болезненных, токсичных отношений или из-за череды неудач.
В чем проявляется это состояние?
- Вы чаще начинаете себя с кем-то сравнивать
- Вы слишком болезненно реагируете на критику и отказы
- Вы не верите в себя и свой #успех
- Вы цепляетесь за реальность и окружение, которые вас не устраивают
- Вы постоянно себя одергиваете, как будто вы кого-то или чего-то недостойны.
Над самоуважением можно работать, можно его выправлять до нормального уровня.
Вот несколько полезных правил.
1) Перестать заниматься самокопанием.
Конечно же, #самоанализ и рефлексия нужны. Но когда вы длительное время находитесь в подавленном состоянии, то чаще будете видеть отрицательное и на этом сосредотачиваться.
Сейчас не время для глубокого самокопания, не навредите себе.
2) Прекратить себя с кем-то сравнивать.
Запрещать себе даже думать на эту тему. Когда начинает подступать #зависть к чужим успехам, то сразу переключайте фокус внимания на себя. Оценивайте, чего вам удалось достичь, какие у вас были достижения, что изменилось в положительную сторону лично у вас.
3) Вы не равно какая-то ситуация. Вы не равно оценка какого-то человека.
Очень часто мощный удар по самооценке нам наносит какой-то человек. Он нас не оценил, предал, бросил или дал нам негативную оценку.
Да, это факт.
Но когда снова начинаете скатываться в негативные мысли об этом, то напоминайте себе: вы отдельно, а человек, ситуация, оценка – тоже отдельно.
4) Прекратить себя жалеть.
Ни в коем случае не называйте себя жертвой, пострадавшим и не жалуйтесь на несправедливую судьбу. Так вы себе еще больше вгоняете в негатив.
Чтобы себе помочь, стоит хотя бы начать с вербального уровня: пресекайте свои попытки так говорить. Заменяйте на позитивное: «я смогу, я хочу, я делаю, я меняю».
5) Пошагово увеличивать нагрузку.
Сейчас поясню, что это значит.
Знаю, что в такие периоды, когда не веришь в себя, не веришь людям, сложно начать делать что-то глобальное. Часто нет вдохновения, нет мотивации.
Но нужно пошагово возвращать себе контроль над разными сферами жизни и привыкать к роли успешного человека и победителя.
Начинайте маленьких целей, с процессов, которые вам приятны. Достигли какой-то небольшой цели – переходите к следующей. Важно взять комфортный для себя темп. Главное – видеть результаты и понимать, что они сотворены вашими силами.
Нужна консультация психолога?
Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вам что помогало в такие периоды жизни?