🔸️Еще осталось понять, что приносит, казалось бы, банальное закаливание и надо ли прятаться от солнца. Ну и про витамин D заодно. Ведь обычно мы эти простые бытовые рекомендации пропускаем мимо ушей, они кажутся пустыми, не несущими особого смысла. Да и врачи уже давно не особо заморачиваются на эту агитацию. Вот если бы таблеточку волшебную изобрели, тогда да…
🔸️Отличными средствами для здоровья иммунной системы служат различные закаливающие процедуры, влияющие на тонус сосудов – контрастный душ, парилка, моржевание, ходьба босиком и другие. При этом происходит улучшение терморегулирующих функций, вы становитесь менее подверженными переохлаждениям и простуде даже при резких переменах сезонов или погоды, даже если вы промокли под дождем или оделись не совсем по погоде.
🔸️ Ну и наконец, фактор солнечного света и витамина D, с ним связанного и их роль в иммунной системе. Тут просто маятник – от маниакального увлечения загаром до обмазывания с ног до головы солнцезащитными средствами. Причем меняются взгляды довольно часто. Так, недавно вышла работа о благотворном влиянии солнечного облучения.
🔸️Объясняется оно тем, что кожа содержит значительные запасы оксида азота, которые активируются под действием ультрафиолета. А оксид азота расширяет сосуды, нормализует давление и даже способствует продлению молодости.
🔸️ С другой стороны, малейшее превышение дозы солнечного облучения, даже просто появление признаков воспаления в виде ее покраснения, приводит к снижению защитных свойств кожи. Значит, опять же, надо искать баланс, а он всегда индивидуален. С витамином D та же история...
🔸️В последние годы все бросились его изучать. Найдены разнообразные эффекты этого солнечного витамина. Его стали назначать в каких-то совершенно нереально больших дозах. Например, в США всем женщинам после 40-45 лет выписывают еженедельную дозу 50 000 МЕ. В одной капсуле пятьдесят тысяч единиц! Видела своими глазами. Понять, зачем – не могу.
🔸️ Да, у многих в крови уровень D (25-OH) действительно низковат. Но скрининг содержания в крови в различных географических местностях показывает, что к целевому уровню в 50 нг/мл не всегда нужно стремиться, если нет специальных показаний. Правда, и низкий уровень - менее 20нг/мл действительно может сильно ослабить способность иммунной системы быть всегда наготове. При таких низких показателях, конечно, добавить витамин D необходимо. Я предпочитаю водорастворимый вариант.
🔸️Вот мы и подвели черту, посмотрев на иммунную систему с точки зрения ЗОЖ. И если применить эти знания, превратить их в личную стратегию вам удастся, вы обеспечите себе очень важную составляющую часть вашего здоровья.
Берегите себя!😙
doctor_larra