Прежде чем начинать заниматься спортом, мы должны подготовиться к этому очень не простому и кропотливому мероприятию. В этих статьях я рассказывал вам о том как себя настроить, ведь просто цели и легкая мотивация заниматься спортом не достаточно, чтобы выработать у вас эту полезную привычку. Прошу вас ознакомиться, если вы испытываете трудности или не уверены в себе:
Теперь поговорим о питании.
Почему лучше есть отварную пищу?
Ведь количество калорий что в жаренной куриной грудке, что в отварной не сильно отличается.
Есть в нашем организме такой замечательный орган — печень, которая участвует в безумном количестве процессов. И если с нашей печенью что-то не в порядке, то процесс похудения может очень сильно застопориться, если не встать намертво.
Жаренная или приготовленная на гриле пища даёт дополнительную нагрузку на печень (из-за высоких температур и доступа кислорода в ней образуются вредные вещества). Печень терпит и справляется. Но, у людей с лишним весом, часто бывают проблемы с печенью. Пусть они ещё не дают о себе знать и особенно не ощущается проблем. Но, возможно, что печень уже забита и нуждается в отдыхе.
Только по этому мясо лучше варить чем запекать или жарить даже на гриле.
В процессе занятия спортом возникает вопрос: "А какая ваша цель?"
Поясню: люди порой хотят и худеть и набирать мышечную массу, или по отдельности или всё вместе. Для каждой цели существуют различные виды тренировок и направлений в питании.
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ?
Запомните факт: одновременно похудеть и накачаться невозможно. Чтобы худеть, нам надо есть меньше, чем мы тратим. А для того, чтобы накачаться, надо есть больше, чем мы потребляем. Поэтому при наборе мышц всегда появляется какое-то количество жира.
Что тогда делать, если есть изначально у вас есть лишний жир?
Вариантов здесь всего два:
- сначала похудеть, а потом пойти качаться;
- сразу приступать к набору массы, а потом худеть.
Если вы начинаете с нуля, лучше сначала похудейте, а потом набирайте мышцы. Это будет проще, психологически в том числе потому что при наборе мышечной массы вы будете только увеличиваться в объёмах и не сразу сможете увидеть свои успехи (под слоем лишнего жира), а это может вас демотивировать.
Возвращаясь к питанию порой бывает встречаются мнения, что ПП это трава и морковь с помощью которых морят себя голодом молодые девушки мечтающие выйти за муж. А потом, они расслабятся и будут есть всё подряд. Мужикам вообще смешно про ПП думать — они должны сало есть!
Встречали такие стереотипы?
Но, правда в том, что Неправильное Питание ведет к:
- к потере чувства собственного достоинства, одышке, вялости, диспепсии, запорам, поносам, расстройствам пищеварения, изжоге, язвам желудка, синдрому раздраженного кишечника, высокому кровяному давлению, повышенному содержанию холестерина, болезням сердца, артерий, вен, желудка, кишечника, почек, печени и прочих внутренних органов, не говоря уже о многих других проблемах.
Может всё же разобраться, что такое Правильная еда и сохранять активность до глубокой старости?
Что же делать, если вредная еда вкуснее? Нам что, всегда будет хотеться её, а мы должны отказывать себе в удовольствии?
Вовсе нет. Запомните один очень важный постулат: «Оценка вкуса еды — это всегда оценка одной еды относительно другой, к которой вы привыкли».
Значит мы можем отвыкнуть от еды и нам не с чем будет сравнивать и ПП еда будет для нас вкусной.
Да, это действительно так. Стоит на продолжительный срок отказаться от любимой колбаски (например) и она нам уже не кажется такой уж вкусной.
Т.е. вкусы меняются и то, что сейчас вам кажется вкуснее всего, позже будет казаться гадким и мерзким.