Хронический кашель, затрудняющий дыхание, доставляет немало хлопот его обладателям, да и окружающие напряженно косятся. Чтобы облегчить свое состояние врачи советуют не только использовать специальные ингаляторы (кстати потенциально вредные для здоровья), но и пытаться самим естественным путем снизить проявление симптомов.
1. Дыхательные практики
Научно доказано, что они способны улучшить симптомы при астме, и пациентам стоит их использовать в своей терапии.
Метод дыхания Бутейко – исследования показали, что использование этого метода повышает контроль астматиков над их астмой, а также ведет к сокращению использования химических ингаляторов.
А можно взять дыхательные практики из йоги, которые улучшают функцию легких, а если к ним еще добавить и выполнение асан и медитацию, то такое сочетание поможет не только расслабиться, но и также сократить использование ингалятора.
2. Употребление продуктов с противовоспалительными свойствами и отказа от тех, которые могут спровоцировать приступы
Куркума - содержащийся в ней куркумин способен останавливать аллергические реакции, а также предотвращать и контролировать воспаление, вызывающее сужение дыхательных путей, способствуя облегчению дыхания астматика.
Помидоры – богаты ликопином, антиоксидантом, способным уменьшать проявление симптомов астмы.
Крестоцветные овощи – все виды капусты и руккола богаты сульфорафаном, который обладает мощными противовоспалительными свойствами
Фруктово-овощная диета – может снизить риск развития астмы и одышки в 2 раза
Жирная рыба/рыбий жир – содержит большое количество омега-3 жирных кислот, способных подавлять воспаление, в том числе и хроническое, вызванное астмой. В 2010 годы провели исследовании и сравнили рыбий жир и такой препарат как Монтелукаст, и оказалось, что рыбий жир эффективнее фармацевтического препарата
Молочная элиминационная диета – попробуйте исключить все молочные продукты на время, это может значительно уменьшить возникновение симптомов астмы
3. Достаточное количество витаминов и минералов
Их недостаток может спровоцировать развитие астмы, а повышенный уровень некоторых важных минералов может облегчить течение заболевания.
Магний – как говорит статистика, 80% людей имеют нехватку магния, а ведь это незаменимый минерал, участвующий во многих функциях организма. Его достаточное количество улучшает бронхиальную активность
В6 – может помочь увеличение этого витамина в организме, он способен оказывать благотворное влияние на легкие, по воздействию схож с кортизоном и бронходилататорами
Витамин Д – у астматиков часто обнаруживается нехватка витамина Д, а ведь он способен улучшать функцию легких, повышать эффективность других методов лечения, защищать дыхательные пути от изменений, связанных с астмой
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.