Стакан чистой воды натощак по утрам поможет взбодриться, настроиться организму на рабочий день, «разбудит» кишечник и головной мозг. Иногда специалисты советуют добавлять в воду лимон или лимонный сок. Так ли это необходимо? Давайте разберемся.
Польза лимона - в богатом содержании витамина С, который является антиоксидантом. Аскорбиновая кислота успешно борется со свободными радикалами, предотвращая воспалительные заболевания и защищая сосуды от повреждений. Сапонины в составе лимона оказывают антимикробное действие, поэтому витамин С служит для профилактики гриппа и различных простудных заболеваний. Без нужного количества витамина С в организме не усвоится железо.
Помимо аскорбиновой кислоты, в состав лимона входят витамины группы В, витамин A,Е, P, а также эфирные масла и пектины. При поступлении воды с лимоном в организм печень начинает активно вырабатывать желчь, и процесс пищеварения ускоряется. Но это не говорит о том, что лимон обладает мифическим «жиросжигающим» эффектом. Десять лет назад японцы, исследовали на мышах, как цедра и ферменты из кожуры и перегородок лимона, влияют на жиросжигание. Подопытные успешно худели. Но это происходило потому, что кроме цедры они больше ничего не ели!
Помните, что употребление воды с лимоном имеет ряд противопоказаний. Например, беременность и грудное вскармливание – в таком случае лимон может спровоцировать аллергические реакции у малыша. Также медики не рекомендуют пить воду с лимоном натощак. Кислоты, входящие в состав лимонного сока, могут спровоцировать развитие язвы или гастрита. Лимон входит в число запрещённых продуктов при повышенной кислотности желудка. Также противопоказанием является повышенная чувствительность зубов.
В 2018 году британскими учёными было установлено, что аскорбиновая кислота без «пищевого» сопровождения негативно влияет на эмаль зубов и провоцирует кариес, поэтому рекомендуется пить воду с лимоном через трубочку и после приёма обязательно прополоскать рот.
Если у вас нет противопоказаний, можете смело начинать своё утро с лимонной воды! Но помните: польза этого напитка зависит от соотношения лимонного сока и воды. Одна долька лимона на стакан существенного влияния на организм не окажет!
Как вы начинаете свой день: с обычной воды или воды с лимоном?