Известно, что старение внешности приходит по-разному: кто-то в молодости выглядит старше своих лет, а кто-то в пожилом выглядит на все 18: и бодр, и молод.
Почему же все так устроено? В чем причина всего этого?
Ответ кроется в генетике, по мнению большинства. А что если я скажу, что лишь малый процент внешности держит генетика, а большая образ жизни. Ставь лайк, если узнал только сейчас, как и я.
Тогда что нужно изменить в образе жизни и чего нужно придерживаться, чтобы выглядеть идеально,, да и чувствовать себя ничуть не меньше?
А на это я и отвечу в этой статье
Все стареют в разном временном промежутке - очевидный факт, не правда ли?
Проводились исследования, где у участников брали участки хромосом на протяжении порядка 25 лет, и выяснилось, что некоторые старели аж в 4 раза быстрее. Была и другая сторона, участники которые старели в несколько раз медленнее.
И ученые выяснили, что всего лишь 20-30% старения приходит на гены, а приоритетное значение имел образ жизни.
А это значит, мы можем изменить этот процесс или повлиять на него в лучшую сторону.
1) Физические нагрузки
Статистика показывала, что у тех, кто не занимался спортом - старели намного быстрее.
Объясняется это тем, что при силовых нагрузках выделяется гормон блокирующий или замедляющий старение хромосомы
2) Рафинированный сахар
Было доказано, что сахар увеличивает микровоспаления в организме.
Очевидно, что я Вам сейчас посоветую есть поменьше сахара, ведь это было доказано и на животных, и на людях
Таким образом: у мухи дрозофила, питающаяся сахаром риск смертности повысился АЖ НА 50%.
3) Уролетин
От сахара нам придется отказаться, а вот что в своем рационе увеличить, такое вещество, как уролетин.
Большое содержание этого элемента содержится в грецком орехе.
Не зря он считается самым полезным из орехов и продуктом на нашей земле.
4) Стрессовые ситуации
Врачи-генетики и здесь установили связь. Стресс, переживания, злость, агрессия - все это вызывает сбои в работе определенного гена.
Кстати, ученые полагают, что можно замедлить старение путем воздействия на этот ген, но это пока что в теории
5) Уменьшите получение лучей солнца
Солнце, по известному врачебному мнению, очень здорово влияет на процесс старения.
По всему интернету гуляла фотография дальнобойщика, который постоянно ездил на одном и том же маршруте, и соответственно солнце светило всегда на одну и ту же сторону лица.
Результат вы можете посмотреть на фотографии и убедиться о воздействии солнца.
6) Микрофлора кишечника
Еще одна причина преждевременного старения - изменения свойств и состав микрофлоры нашего кишечник.
Говорят, что 80% иммунитета нашего организма закреплен за кишечником, а еще говорят, что кишечник - это наша вторая "голова", ну или "мозг"
Следовательно, при неправильном питании и пренебрежительном отношении к кишечнику - все это откладывается на наше здоровье, нарушая микрофлору.
Самый главные совет - употреблять больше клетчатки, дабы некоторые продукты, которые подолгу задерживаются в кишечники, быстрее проходили.
7) Квашенная капуста, чернослив
Капуста содержит бифидобактерии, служащие профилактикой заболеваний кишечника и рака прямой кишки
А чернослив, сьедая 2 ягоды в день, омолаживает кишечник и эффект будет потрясающий.
8) Витамины и минералы
Их, конечно масса, но я расскажу именно о помогающих замедлить старение.
Са и Mg - противостоят потери костной массы.
D - влияет на усвоение кальция
Группа В - участие в нервной системе
Омега 3 - укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга
Друзья, кстати, давайте поделимся в комментариях, кому сколько лет, если конечно не секрет. Давайте проведем такой социологический опрос 😅
Так же Вы можете посмотреть у меня на канале, как оставаться в хорошей форме. Буду любить и жаловать👋
Ну а я надеюсь, что статья для Вас была информативной, полезной - если это так, то ставьте лайк. Не забывайте так же подписываться на мой канал
Это очень мотивирует меня на написание более интересных статей и создание новых интересных рубрик😻
Всем удачи, пока-пока👋👋👋
Всех обнял, поднял, поставил🤗🖤