Статья создана исключительно в ознакомительных целях. Перед выполнением любой рекомендации необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Приветствую вас на моём канале. Меня зовут Татьяна Васильевна, я врач-терапевт на пенсии!
Иммунитет - это защита организма от проникновения болезнетворных вирусов и бактерий. С возрастом эта защита ослабевает, и тогда развиваются острые и хронические заболевания, происходит старение организма.крепление иммунитета
В молодом возрасте мы мало задумываемся о том, что иммунитет надо укреплять, да и что его укреплять, если он и так достаточно крепкий. А вот после 60 лет, когда я почувствовала ухудшение состояния своего здоровья, я всерьёз задумалась об укреплении иммунитета.
Врач-иммунолог, к которому я обратилась за консультацией, дал мне рекомендации, при помощи которых я без применения таблеток смогла повысить иммунитет и защитить организм от ряда заболеваний.
Его рекомендации были такие:
- Соблюдение режим сна. Здоровый сон повышает устойчивость организма к заболеваниям. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Для того, чтобы сон был полноценным, ложиться желательно до 23 часов.
- Регулярные физические нагрузки также помогают укрепить иммунитет. Бег, ходьба, плавание, фитнес наиболее эффективны в любом возрасте. Они помогают замедлить возрастные изменения и уменьшить риск возникновения инфекционных заболеваний. Физические нагрузки необходимо выбирать в зависимости от состояния здоровья и возраста.
- Отказ от вредных привычек. Любые вредные привычки пагубно влияют на иммунную систему, а значит, способствуют развитию заболеваний, ускоренному старению организма.
- Правильное питание также важно для укрепления иммунитета. Для ежедневного приёма врач-иммунолог рекомендовал употреблять свежие овощи и фрукты, молочные и мясные продукты, рыбу, морепродукты. Самое главное, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.
- Принимайте витамины группы А,C и D. Регулярный приём витаминов не только повышает иммунитет, но и является профилактикой вирусных заболеваний.
Рекомендации врача-иммунолога помогли мне повысить свой иммунитет. Я стала меньше болеть. И поняла, что в любом возрасте можно чувствовать себя бодрой и здоровой, если заниматься своим здоровьем и укреплять иммунитет.
Если статья была вам полезна, поставьте "палец вверх" и подпишитесь на мой канал Бодрость и здоровье 60+.
Любите себя и будьте здоровы!