Витамин B12 крайне необходим для нормального функционирования нервной системы и здоровья всего организма. Его недостаток приводит к анемии и целому ряду неврологических проблем.
Наше тело получает B12 при употреблении продуктов, которые им богаты, а это: мясо, жирная рыба, морепродукты, молочные продукты, крупы, бобовые, яйца, хлеб. Следовательно, если вы веган или придерживаетесь безглютеновой диеты, есть большой риск, что вы будете страдать от нехватки витамина B12.
✅ Какие основные симптомы дефицита витамина B12?
Постоянная усталость и быстрая утомляемость.
Утомляемость, которая возникает без видимых причин - это один из первых признаков. У вас просто нет сил совершать обычные действия. При самых незначительных нагрузках появляется одышка. Утомляет даже очень медленная и непродолжительная ходьба.
Онемение рук и ног.
Покалывание в руках и ногах, особенно в пальцах, конечности как будто деревенеют - эти симптомы связаны с нарушением функции нервной системы, которая напрямую связана с витамином B12.
10 сигналов SOS от тела, которые нельзя игнорировать.
Потеря равновесия, плохая координация движений.
Витамин B12 играет важную роль в работе вестибулярного аппарата. Его недостаток может привести к нарушению восприятия пространства и положения тела в нем. Другими словами, могут возникнуть головокружение, обморок, нечеткость зрения, нестабильность, натыкание на предметы во время движения, а в сложных случаях нарушаются и движения рук.
Рассеянность, дезориентация в пространстве.
При недостаточном количестве в организме этого важного витамина, ухудшается память. Человек начинает сбиваться с темы в разговоре, блуждать в пути, плохо ориентироваться в пространстве. При серьезном дефиците витамина B12 могут быть даже симптомы деменции.
6 продуктов, которые содержат витамин B6.
Депрессия.
У людей, которые без видимой и серьезной причины чувствуют себя подавленными и несчастными, как правило, обнаруживается дефицит витамина B12.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.