Мое питание на 1500 ккал

Моя цель добиться следующих параметров в питании

Ккал = 1500

Белков = 100 грамм

Жиров = 60 грамма

Углеводов = 140 грамм

Завтрак

Порция 40 грамм. 4/2,4/26

Второй завтрак

100 грамм. 12,5/9,9/0,8

Обед

Куриная грудка 130 гр. 29,4/4,6/0,4; малосоленые огурцы 94 гр. 0,7/0,1/1,9

Перекус

13 гр. 0,9/4,6/6,8

Ужин

Форель на пару 105 гр. 22/7,5/0,3; салат 233 гр. 1,6/24,2/5,4

Перекус

Хлебец - 15 гр. 1,7/0,2/9,2

Горбуша слабосоленая 27 гр. 6,2/2,5/0

ИТОГ