Сегодня полулежащий человек за компьютером ассоциируется с лентяйством и беспечностью. В офисах рекомендуют сидеть прямо, держа осанку, об этом же говорят врачи-ортопеды. Но некоторые специалисты с этим не согласны. Ведь в позе лежа нагрузка на позвоночник почти не оказывается – она в восемь раз ниже, чем в положении сидя. К тому же лежа расслабляются многие мышцы, что снижает стресс и замедляет пульс. Так можно ли работать на кровати и как это сделать с большей эффективностью для дела и минимальным риском для здоровья?
Работать лежа не вредно?
Лежачую позу практически не изучают, поскольку ученым она не интересна. Когда человек лежит, его энегрозатраты очень низкие. Самой полезной считается эмбриональная поза, в которой голову нужно спустить к груди, руки расположить возле туловища и согнуть в локтях. Ноги тоже согнуть сразу в двух местах: в коленях и тазобедренной области. Именно так человек ложится, когда максимально расслабляется, потому что сгибательные мышцы намного сильнее других.
Если работать лежа в таком положении, вы уберете всю нагрузку на опорно-двигательный аппарат и суставы. В англоязычных странах эмбриональную позу назвали положением отдыха. Так что некоторым людям работать лежа не можно, а нужно.
Однако пока большая часть людей использует эмбриональную позу только для расслабления. В ней едят, читают, смотрят телевизор и спят. Так было еще со времен античности и продолжается до сих пор. Но есть и исключения. Черчилль всегда вставал в 8 часов утра, но оставался в кровати и работал, даже приглашал министров на обсуждение важных вопросов, читал документы и важные письма. И так он проводил время до полудня. А баснописец Крылов любил полежать во второй половине дня. Он лежал на диване и читал книги.
Какие устройства могут помочь работать лежа
Современные изобретатели уже постарались придумать устройства, чтобы работать лежа. Например, эргономическая рабочая станция iClubby. Выглядит оно как кресло, в котором сочетаются удобство и технологические новшества. В iClubby встроен редкий механизм, позволяющий работать почти лежа. Кстати, рабочая поверхность освещается светодиодной подсветкой.
Также современные изобретатели уже придумали специальную подставку для ноутбука – Super Gorone Desk. Это приспособление позволяет размещать гаджет под любую вашу позу. При этом в подставке имеются крепления, с помощью которых ее можно трансформировать в стол и регулировать по высоте. На Super Gorone Desk можно ставить 60 килограммов. Еще одно преимущество подставки – страховочные ремни и нижние держатели.
Самый распространенный вариант – ленивая подушка. Компания Thanko выпустило специальную подушку на подъемном механизме, которая позволяет работать лежа на животе. Грудь размещается на приподнятую мягкую поверхность, а ноутбук ставится на пол. Наклон и высоту можно регулировать под ваши параметры. Для удобства разработчики сделали специальную ямку для подбородка.
Творите лежа
Лежачая поза считается самой удачной для генерирования креативных идей. Если вы хотите придумать что-то интересное, решить нестандартную задачу, прилягте поудобнее. Лежа можно слушать аудио, смотреть обучающие фильмы или курсы или обсуждать что-нибудь по телефону.
Если вы долгое время работали сидя или находились на ногах, мышцы спины испытывают усталость. Если ненадолго прилечь, кровь перераспределится, мозг получит дополнительное питание и вы почувствуете себе бодрее и энергичнее.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.