Функциональные возможности организма представляют собой возможность организма и всех его систем эффективно функционировать в конкретных условиях. Повышение функциональных возможностей дает запас, резерв, который будет использован в другое время при изменении среды или работы других систем, тем самым обеспечивается нормальная работа тела до глубокой старости.
Не сложно догадаться, что для накопления резерва необходимо тренироваться, только нагрузка способствует улучшению функциональных возможностей нашего организма.
Тренированная сердечно-сосудистая система сможет дольше нормально работать без серьезных сбоев, ведь большинство проблем с сердцем связаны с отсутствием достаточной физической нагрузки на протяжении жизни.
Для возможности нормально двигаться до глубокой старости необходимо иметь достаточное количество мышц, так как их объем после 35 постоянно начинает уменьшаться, необходимо применять силовые тренировки дабы сократить скорость потери мышечной массы.
Так что, если вы хотите самостоятельно передвигаться, не иметь одышки при подъеме по лесенке, а так же оставаться в здравом уме, вам придется заняться физкультурой.
Отличным средством являются домашние тренировки содержащие простые упражнения, но вместе складывающиеся в неплохую тренировку позволяющую укрепить все системы организма.
Разминка
Прыжки звездой 1 мин. отдых 30 сек
Бег с высоким подъемом колена 1 мин. отдых 1-2 минуты
все повторяем 3 раза и после выполняем растяжку суставов и связок, только после переходим к выполнению основных упражнений.
1 Упражнение смена ног в стойке на руках 3х30
2 Приседания 3х15
3 Отжимания 3х15
4 Пресс скручивания 3х15
5 Подъем спины или лодочка 3х15
