Часть 1.Обмен веществ (далее ОВ).
В зале часто можно услышать о быстром обмене веществ. Сегодня разберем, что же это такое? И разный ли он у всех?
Не хочу ходить вокруг да около и писать об этом много, начну с сути.
ОН У ВСЕХ ОДИНАКОВЫЙ
И тут Арни из “Красной жары” задает вопрос “Какие ваши доказательства?”
1. Взрослеем мы все одинаково!
2. Ногти у всех растут одинаково
3. Волосы растут одинаково
4. Раны заживают по времени одинаково.
Т.Е. Если бы обмен веществ был и в правду разный (быстрый\медленный) то худые люди в 30 лет выглядели бы на 50 лет, а люди с излишним весом в 50 лет на 30 лет (утрирую конечно, но факт). А такого что-то нет.
Почему же кто-то худой и не может набрать? А кто-то набирает лишний вес, даже если подержал в руках сникерс или прошел мимо Макдональдса? Все просто, это пищевые привычки, заложенные нам в детстве. Все как обычно оказалось у нас в голове
Есть такая тенденция, как уменьшение результативности.
Допустим, человек решил похудеть и при одной и тойже Х - нагрузке и Y - калорийности он будет терять в первый месяц 10 кг. во второй 6 в третий 3. По факту у него уменьшение объема обмена веществ. Чем выше адаптация к нагрузке, тем ниже объем обмена веществ.
Вывод:
Обмен веществ - это совокупность всех процессов в организме направленных на его жизнедеятельность. В том числе, расходующих или накапливающих энергию в организме.
Где энергия – это либо жир, либо углеводы.
Что делать, чтобы повысить ОВ?
1) На следующий день после тренировки мышцы должны быть активированы или болеть (No Pain – No Gain).
2) Чем больше ваша активность, тем выше ОВ
Все гениальное просто.
И если со вторым все понятно, то с первым не всегда получается.
P.s.
- Обмен веществ может быть большой или маленький, а не быстрый и медленный. Потому что это сумма, а не скорость.
- Объем меняется относительно сочетания нагрузки и пищи, которая усвоилась (не которую мы съели, а та которая усвоилась)
- Если человек худой или человек с излишним весом и с ним на протяжении примерно 3 месяцев не происходит никаких изменений. У него стабильно низкий объем обмена веществ.
-Если человек теряет мышечную массу и параллельно активно набирает жировую, у него большой объем обмена веществ, соответственно и наоборот.
Возникли вопросы оставляйте в комментария.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Подписывайся, задавай вопросы:
