Мнения о пользе сауны или бани после занятий в тренажёрном зале разнятся: кто-то уверенно заявляет о полезности банных процедур, а кто-то об их вреде. Итак, давайте попробуем разложить по полочкам все «за и против».
Вообще, сауна с давних времён считается штукой очень приятной за счёт своего расслабляющего эффекта. После хороших банных процедур человек испытывает удовлетворение и расслабление, снимается напряжение. Так что первым плюсом, без сомнения, является её релаксирующий и тонизирующий эффект.
Также всегда отмечалось такое полезное свойство сауны, как закаливание. При постоянном её посещении организм начинает привыкать к резкому повышению температуры – это является своеобразной тренировкой.
Принято считать, что во время пребывания в сауне из организма выводятся вредные шлаки и токсины, но этот факт является чистой воды мифом, не имеющим никакой научной доказательной базы. Верить или не верить — решать вам. А вот то, что банные процедуры способствуют удалению скопившейся во время тренировки молочной кислоты — вполне обоснованный факт. Под действием высокой температуры кровообращение становится интенсивнее, и молочная кислота быстрее вымывается из мышц.
Теперь поговорим о подводных камнях: закаливание закаливанием, но считается, что сауна оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что, по моему мнению, является фактом чересчур накрученным, но если у вас проблемы с сердцем, то не стоит оставлять это без внимания и бежать сразу после тренировки париться.
Чрезмерное посещение сауны после тренажёрного зала не рекомендуется людям, набирающим мышечную массу, ввиду активации катаболических процессов (парение — стресс для организма) и обезвоживания, а это не есть хорошо для синтеза мышечной ткани.
Особняком от всего вышесказанного стоит инфракрасная сауна — это наиболее инновационный вид сауны, отличительной особенностью которого является прямое инфракрасное излучение. Ввиду малых температур, организм в ней не испытывает никакого стресса, а из-за прямого инфракрасного излучения, очень хорошо идёт процесс прогрева.
И помните: самое главное — прислушиваться к своему организму.
Оригинал статьи находится здесь: https://te-fitness.ru/