Ли Ми

Отличительной чертой почти всех борцов является “бычья” шея. Согласитесь, она придаёт колоритности её обладателю, заставляя даже небольшого человека визуально выглядеть мощнее. Борцам без мощной шеи вообще никуда: постоянные захваты, борьба в партере, стойка на борцовском мосту. Мощная шея также позволяет частично гасить удары в голову. Но вот в бодибилдинге раскачкой шеи частенько пренебрегают. Для тех, кто решил исправить данную ситуацию и обзавестись массивной мужской шеей, и написана эта статья...

Внутреннюю часть бедра в народе назвали смешным словом «ляжка», и именно эта зона является проблемной для многих девушек и женщин. Чтобы уменьшить жировую прослойку в этой области, придется хорошенько потрудиться, но игра стоит свеч, и уже через 3-4 недели можно оценить первые результаты. Убрать ляхи с помощью упражнений? Для начала следует уяснить, что локального жиросжигания не бывает. Убрать жир на бедрах можно только диетой. Специальные упражнения помогут ускорить прогресс, сделать подтянутые мышцы и красивый рельеф, но жир сами по себе не устранят...

Почти каждый спортсмен сталкивается с периодом застоя в том или ином упражнении. Очень часто слышу о том, что перестал расти жим – вроде было всё хорошо, прогресс шёл, а тут раз и всё. Человек старается, пытается увеличивать рабочие веса, но всё в бестолку — не растёт и всё тут. Тут существует несколько способов, которые должны помочь «пробить» жим, но давайте для начала разберёмся, почему же так происходит. Возможные причины застоя: 1.) Перетренированность. Возможно вы слишком перетруждаетесь в зале, работаете на износ или слишком часто посещаете тренировки...

Регулярная физическая активность (занятия спортом) является важной частью комплексной терапии сахарного диабета. Всего два часа занятий в неделю снизят риск осложнений на 20% и помогут достичь компенсации заболевания. Правильный подход к тренировкам – залог успеха. Чем полезен спорт при диабете? Регулярные занятия спортом помогают стабилизировать состояние больного и улучшить качество жизни. Главное, что дает физическая активность людям с диабетом – это снижение риска развития осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы...

Протрузия межпозвоночных дисков – распространенная проблема, выступающая следствием запущенного остеохондроза. Чаще всего нарушение локализуется в поясничном отделе. Спорт при протрузии не запрещен, и выступает одним из методов лечения. Можно ли заниматься спортом при протрузии? Спорт при протрузии не только не противопоказан, но и рекомендован. Сама по себе протрузия чаще всего выступает следствием малоподвижного образа жизни. Когда проявилось заболевание, у человека есть два варианта – оставить...

Инфракрасная сауна – это вид сауны, где человек нагревается с помощью инфракрасных излучателей, в этом, собственно и заключается её отличие от других видов бань и саун. Инфракрасное излучение относится к спектру, невидимому невооружённому человеческому глазу, человеческое тело воспринимает его как тепло. Незнающие люди могут испугаться словосочетания “инфракрасное излучение”,  невольно проассоциировав его с каким-нибудь рентгеновским излучением, но эти понятия никак не связаны. Инфракрасное излучение – это любое тепло, которое мы чувствуем (батарея, солнце, огонь)...

Ни для кого не секрет, что кальций играет важную роль в росте и укреплении костной ткани. Но это не единственное его свойство: кальций участвует в сокращении мышц путём регулирования нервных импульсов, а отсюда вытекает его влияние и на сердечную мышцу. Ввиду важности кальция для костной и мышечной тканей можно сделать вывод о важности этого минерала для организма спортсмена. К чему же может привести недостаток кальция в организме? Ну, во-первых, люди, которые часто что-либо ломают, как правило, страдают остеопорозом, катализатором которого может быть именно недостаток кальция...

Приседания со штангой – самое эффективное упражнение для девушек, которые хотят накачать ягодичные мышцы.  Многие девушки считают это упражнение чисто мужским – это очень большое заблуждение, т.к. регулярные приседания являются залогом красивой подтянутой женской попы. Также присед способствует похудению, ввиду больших затрат энергии во время выполнения упражнения; укрепляет спину, пресс. В зависимости от положения ног, смещается акцент на задействованные мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра и ягодицы...

Мнения о пользе сауны или бани после занятий в тренажёрном зале разнятся: кто-то уверенно заявляет о полезности банных процедур, а кто-то об их вреде. Итак, давайте попробуем разложить по полочкам все «за и против». Вообще, сауна с давних времён считается штукой очень приятной за счёт своего расслабляющего эффекта. После хороших банных процедур человек испытывает удовлетворение и расслабление, снимается напряжение. Так что первым плюсом, без сомнения, является её релаксирующий и тонизирующий эффект...

На мой взгляд, вред алкоголя для организма спортсмена, особенно занимающегося силовыми видами спорта, куда более значителен, чем вред от курения сигарет или употребления лёгких наркотиков (марихуана, гашиш и т.п.). Я не призываю вас бросать пить и начинать курить, я просто сопоставляю две пагубные привычки. Многие скажут, что ничего страшного в том, что иногда даёшь себе расслабится за кружкой пива нету, зависимости нету (хотя тут у кого как), а вот то же курение – это привычка хроническая, каждодневная, от которой сложно избавиться...

Каждый опытный культурист знает о важности восстановительных процессов, т.к. результативность наших тренировок напрямую зависит от них. Как известно, тренировки – это стрессовые ситуации для нашего организма, и наш организм имеет свойство приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В данном случае это выражается в наращивании количества мышечных волокон, что и приводит спортсменов к достижению желаемых результатов. Но наш организм не робот, и, чтобы мышцы росли, ему нужно время на восстановление и определённые ресурсы для этого (питательные вещества)...

Углеводы — органические соединения, являющиеся основным источником энергии в нашем организме. При их нехватке организм начинает использовать в качестве источника мышечный белок, что противоречит целевой задаче последнего — построению мышечной ткани. Также после тренировки организм нуждается в пополнение запасов гликогена, которые расходуются во время неё. Послетренировочный период — единственное время, когда рекомендуется употреблять быстрые углеводы, т.е. те, которые содержатся в продуктах с высоким гликемическим индексом (показатель степени влияния продукта на уровень сахара)...