Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяных хлопьев
100 мл молоко
50 г бутерброд из ц/з хлеба и сыра
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
140 г груша
100 г виноград
20 г орехи
14:00 ОБЕД
150 г рис с овощами и курицей
50 г мороженое
17:00 УЖИН
100 г сёмга
200 г рагу из овощей
Меню за весь день составило 1267 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки сегодня не было.
Ураа! А вот и минус 12 кг!
Я безумно рада видеть новые цифры на весах! Рада, что результаты не заставляют себя долго ждать! Мечтаю стать на весы и увидеть 59 кг! Перешагнуть уже скорее эту черту 60 кг!
Но понимаю, что лучше медленно, но уверено, чем быстро и через пару дней снова быть за 60..
Как только дойду до 59 кг, а начну повышать ккал, что бы уже окончательно выйти на свою норму в 1800 ккал. Тренировки планирую продолжать те же, что и сейчас. Только вот бег хочу перенести со спортзала на улицу, но пока ещё жарко, так что как только станет прохладнее, так и перейду на свежий воздух бегать.
А пока больше ничего менять не буду, мне вполне комфортно в таком режим, в котором я живу сейчас. Прогресс есть, чувствую я себя отлично, так что до 59 кг ничего менять не буду.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
Отчёта за двенадцатую неделю нет :(
Тринадцатая неделя