Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
150 г блинчики с ветчиной и сыром
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
30 г печенье из кокосовой стружки ( рецепт оставлю ниже)
20 г шоколад 80%
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
150 г сырный суп
150 г овощное рагу в духовке
50 г котлеты в духовке
17:00 УЖИН
89 г мороженое
20 г крекер
200 г овощное рагу в духовке
Меню за весь день составило 1230 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). А вечером была силовая тренировка на ноги.
После приготовления рулетов из фруктов и лаваша у меня осталось 4 белка, так что решила сделать вкусное печенье.
Ингредиенты:
4 белка
20 г подсластителя ( у меня сахарная пудра)
50 г кокосовой стружки
Приготовление:
Белки взбить миксером до крепких пиков. Добавить подсластитель и кокосовую стружку в белки и аккуратно перемешать.
Смочить руки водой и сформировать небольшие шарики из готовой смеси.
Отправить в разогретую духовку при 10 градусах на 10 минут.
Получаются очень мягкие и вкусные, у меня их даже муж кушал с чаем!)
Особенно понравятся любителям кокосовой стружки!)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя