Все люди хотят спать и все люди вынуждены спать. Нет таких людей, которые бы не спали.
Я думаю, все знаю по себе эту тяжесть подъёма в 6, 5, а то и в 4 утра что бы встать и пойти на работу, а если ещё лёг поздно, то всё, целый день будешь ходить, опираясь об углы и то и дело кимарить пока никто не видеть.
Я думаю, все понимают и знают, что сон очень важен и полезен для организма как для хорошего физического состояния, так и психологического.
И так прочитав, и просмотрев очень много статей и доказанных исследований о сне, а их очень и очень много. Если честно я был очень поражен на сколько сон важен и полезен для организма, но обо всем по порядку.
Самое интересное и важное, что я узнал касаемо того сколько нужно спать и эта цифра варьируется от 7 до 9 часов. Для каждого человека по-разному, но время сна не может быть ниже указанного времени.
Этот опыт был проведён на миллионах человек, благо это один из экспериментов который никак не вредит людям.
Теперь что касается почему вредно спать меньше 7, а то и 6 часов. Ведь за частую многие говорят 6 часов это норма или я вот сплю вообще 4 часа и прекрасно себя чувствую, так вот как сказал один из учёных исследовавших этот вопрос "Не существует на земле такого человека, который мог бы спать 6 часов и меньше, без вреда для организма".
Теперь немного о научном и больше конкретики. Существует 5 стадий сна и если хоть одна из них пропущена, то это колоссально вредит здоровью. По сколку если пропущена одна фаза другие работают плохо или вообще пропускаются, тут тоже зависит от человека. Смотрите ниже рисунок какая стадия за что отвечает.
Как вы видите все фазы за, что-то отвечают, а также важно вещество, "мелатонин" которое выделяться пока мы спим и если прерывать выработку этого вещества, то наше тело не восстанавливается должным образом, а это значит иммунитет падает мышечные показатели ухудшается в прочем, как и активность всего организма. Так же из-за того толком не вырабатывается гормона роста клетки не делятся не обновляются, что может приводить к преждевременному старению организма, а если организм стареет, то и проблемы возникают старческие.
Также сон очень сильно влияет на мозг, в частности, 5 фаза быстрого сна, если она будет нарушена, то, следовательно, и активность мозга будет не ахти какой днем. Поэтому у тех, кто мало спит постоянно случается стресс и депрессии.
Теперь я думаю вы понимаете, что здоровый продолжительный, а самое главное качественный сон очень важны. Про качество сна я вам расскажу в следующей статье по сколку эта тема тоже довольно-таки объемная.
Теперь прочитав достаточно проверенного материала, я знаю, что, когда очередной эксперт утверждающий, что спать по 4 часа сна полезно или нужно спать прерывистым сном по два часа ночью, а потом в течении дня еще так 3 раза. Для меня это глупо и бессмысленно, по сколку если один раз пропустил сон или не доспал пару часов, то все потом вернуть их не сможешь. Да когда вы думаете вот всю неделю не досыпал, а в выходные отосплюсь, то нет этот так не работает пропустили один сон все не наверстать так, что имейте в виду!
Всем спасибо за внимание! Я старался объяснить простым языком и не используя научных терминов, что возможно плохо или может, наоборот, так проще, даже не знаю.