Многие слышали или читали банальную фразу о том, что нужно быть благодарным за каждый вдох. Но многие ли задумывались над этой фразой? Для многих людей эти слова ничего не значат - обычная пустая банальщина. Мы дышим постоянно, это бессознательный процесс. Дышим бесплатно всегда и везде. Что в этом процессе такого? За что благодарить, кого?
Конечно, когда мы пытаемся задержать дыхание, например, когда хотим нырнуть и проплыть под водой подольше, или, когда задыхаемся от долгого и быстрого бега, переполняющих чувств или не можем дышать из-за болезни, тогда мы понимаем, насколько это важно - дышать. Человек без дыхания не может прожить и пяти минут.
Но вот чтобы постоянно благодарить вселенную за каждый вдох... Мы не умеем, мы просто привыкли и научились проходить мимо этого чуда - дыхания.
А ведь дышать - это огромное удовольствие! Дыхание и душа имеет один корень. "Каждое дыхание да славит Господа" сказано в Писании. А мы просто не умеем дышать. Да, да, дышать, осознавая радость этого процесса, впитывая с наслаждением вкус этого действа. И странно даже думать, что можно учиться дышать, учиться тому, что вроде умеет каждое живое существо...
Есть такая древняя практика - осознанное дыхание. По легенде Будда дал эту практику своим ученикам.
В «Анапанасати-сутте» методика излагается на примере монаха, который уходит в лес, под крону дерева или в пустынное место. Постоянно памятуя, он вдыхает и выдыхает. Делая длительные или короткие вдохи и выдохи, он распознаёт это. Постепенно практикующий подходит с полным осознанием к созерцанию 1) тела, 2) чувств, 3) ума, 4) непостоянства.
В «Анапанасати-сутте» говорится о постепенном развитии внимания, фокусированном на четырёх объектах, и развитии семи аспектов просветления. Следуя пути семи аспектов просветления и находясь в созерцании, достигается полное освобождение. Даже если человек не достигает нирваны как конечной цели, практика сосредоточения и тренировка внимания позволяют ему стать умиротворенным и внимательным в повседневной жизни. Контролируя свои мысли, человек обретает навык управлять собой.
Я думаю, что научиться осознавать своё дыхание может каждый достаточно взрослый, зрелый человек. Этот инструмент познания себя, инструмент контроля над умом - дыхание - всегда с нами. Так йога, пранаяма может стать частью нашей повседневной жизни, давая нам источник вдохновения, радости и способ контроля нашего внимания, наших чувств и нашей жизни.
Многие люди приходят заниматься йогой для здоровья, похудения, бывает, ищут какой-то мистики. А вы приходите учиться дышать. Здоровье, гибкость и мистика - это всё придет обязательно, но сперва вы получите в дар невероятную драгоценность - осознанное дыхание. Приходите и расстилайте свой коврик. Намасте!
