Всем привет!
Начну эту статью с краткой сводки о себе и происходящем
Меня зовут Ольга, полных 21 год. Темой похудения увлекаюсь с 12-13 лет, шишек набила много, теперь худею только более или менее правильно
На личном опыте убедилась, что жесткие диеты и ограничения работают, как правило, не так как надо. Для меня они обернулись булимией (расстройство пищевого поведения)
Мой максимальный вес был ~76кг (2014 год вроде), минимальный 55 кг (2016 год)
Последние два года вес был стабильный - 68кг при росте ~166-168см, и меня это устраивало.
Но с начала самоизоляции "чудным" образом набрала аж 8 килограмм, и стала весить ~76.
Такой расклад меня совсем не устраивает, поэтому я снова влилась в практическую часть процесса похудения
Теперь о результатах
В июне-июле я 5 недель жила у родителей в деревне, и работала больше на поддержание веса, а не на снижение
Об этом можете потом прочитать ТУТ
Далее, я вернулась на 3 недели в город.
3-4 дня соблюдала дефицит калорий, 3-4 дня ела и пила много
Итак, за эти 3 недели мой вес снизился с 76.9 до 75.4, талия и бедра стали меньше на 1см
Далее, я снова уехала в деревню на две недели. Ссылки на отчеты питания оставлю в конце статьи.
За это время результат таков:
Вес с 75.4 снизился до 73.6! А с талии и бедер ушел еще 1 см. Я удивлена, но очень довольна :)
Теперь о настоящем
С 1 сентября, то есть с сегодняшнего дня, я начинаю более серьезное похудение, чем это было летом.
Основа - всё тот же подсчет калорий
Как похудеть на подсчете калорий
Как считать калории
Уже вечером выложу отчет питания с указанием калорийности и веса всех продуктов :)
Мои отправные параметры:
Вес - 73.6
Талия - 79см
Бедра - 103 (в самом широком месте меряю, потом как-нибудь на фото покажу)
А следующее взвешивание и измерение объемов будет 15 сентября!
Всем спасибо за внимание, и подписывайтесь на мой канал - будем следить за питанием и худеть вместе!
Вот обещанные ссылки на отчеты питания в деревне
