Добрый день уважаемые читатели. В рамках этого канала хотелось бы вас познакомить с основами и нюансами диетологии, спортивного питания. Дать рекомендации по комплексам упражнений. Ну и в общем поговорить о здоровом образе жизни. Материалы данного канала носят рекомендательный характер и выражают только мнение автора (то есть моё). Автор (то есть опять я) ни в коем случае не претендует на звание последней инстанции, всегда готов к конструктивному диалогу. Так что пишите, спрашивайте и возражайте.
Ну, в путь. Начать я бы хотел с описания причин, типов и последствий избыточного веса (ожирения). Для начала давайте сразу решим, что любой избыточный вес, даже если он не очень большой, это не особенность конституции организма и не косметический дефект, а развивающееся серьезное заболевание. Не думайте, что я хочу вас напугать (хотя, конечно, немного хочу). Просто вы должны понять, что эта тема как минимум заслуживает вашего внимания. В зависимости от причин, ожирение (избыточный вес) может быть:
1) первичное (алиментарно-конституциональное)
2) вторичное (симптоматическое)
Первичное (алиментарно-конституциональное) ожирение развивается, как правило, при систематическом переедании, нарушении режима питания и недостаточной физической активности. Основные причины первичного ожирения:
1. Переедание – как результат воздействия средств массовой информации (реклама фастфуда, всевозможных шоколадных батончиков, различной рафинированной продукции).
2. Систематическое переедание вследствие воздействия постоянного стресса. Постоянные стрессы на работе, а часто и дома - все это приводит к тому, что человеку просто необходима некая компенсация. Еда является отличным способом получения удовольствия и снятия психологического напряжения. Это вполне объяснимо с точки зрения физиологии. Дело в том, что у нас есть такая важная железа, как гипофиз. Эта железа контролирует работу всех наших органов посредством влияния на многие эндокринные железы. Но сам гипофиз находится под контролем гипоталамуса – еще одной важнейшей эндокринной железы. Именно в гипоталамусе расположен центр насыщения. Когда мы едим, он стимулирует выработку эндорфинов. Именно эти гормоны и создают у человека ощущение покоя и удовольствия. Когда же человек нервничает, центр насыщения возбуждается и посылает ложный сигнал голода, и как результат – переедание.
3. Неправильное восприятие своего тела и нелюбовь к себе. Это психологическое состояние приводит либо к перееданию, либо к полному отказу от еды.
4. Переедание как дань семейным традициям. Очень часто мамы, папы и, особенно, бабушки заставляют своих детей и внуков доедать до конца, лишая возможности ребенка самому определить степень своей сытости. В результате с самого детства ребенок, запуганный или стремясь угодить маме, папе или бабушке, ест через силу, тем самым съедает недопустимо большое количество еды. Перекармливая своих детей и внуков, вы с самого детства формируете у них нездоровое пищевое поведение.
5. Переедание вследствие наступления так называемого кризиса среднего возраста. Очень часто люди начинают заедать ощущение тоски по несбывшимся мечтам и надеждам.
6. Переедание из-за хронического недосыпания. Когда мы недосыпаем, в организме вырабатывается больше гормона голода - грелина, нежели гормона сытости – лептина. Вследствие такого дисбаланса происходит повышение аппетита.
Каковы же причины вторичного (симптоматического) ожирения. Этот тип ожирения является следствием различных патологических процессов:
1. Различные эндокринные заболевания (гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга, инсулинома).
2. Всевозможные поражения мозговых структур (опухоли, травмы, воспалительные повреждения определенных отделов гипоталамуса).
Как вы видите, при любом типе ожирения обязательно нужно выяснять причину и устранять ее, иначе не будет стойкого результата лечения.
Теперь перечислим последствия, к которым приводит избыточный вес:
1. Сахарный диабет второго типа. Только в России этим коварным недугом болеют 15 млн. человек. Ученые доказали, что развитию диабета второго типа способствуют жировые клетки, а не иммунная система, как предполагалось ранее. Особенно это выражено при накоплении висцерального (внутреннего) жира. Из-за избыточного веса клетки теряют чувствительность к инсулину - гормону, вырабатываемому поджелудочной железой. И глюкоза нормально не усваивается тканями. Избыток глюкозы инсулин в результате сложных биохимических процессов трансформирует в жир. Так происходит постепенное накопление все новых и новых жировых запасов. Стоит пациентам с такой патологией снизить вес совместно с коррекцией гиперинсулинизма (гипогликемическая болезнь, повышенное количество инсулина) и инсулинорезестентности (невосприимчивость инсулина тканями), как уровень сахара крови нормализуется и болезнь отступает. Конечно, если речь идет только о сахарном диабете второго типа, причиной которого стало постепенное снижение чувствительности тканей к инсулину. Если же клетки поджелудочной железы уже погибли вследствие хронического отравления организма жирами и углеводами, то полностью излечиться от сахарного диабета, увы, не удастся.
2. Радикулит и межреберная невралгия. Эти заболевания также характерны для обладателей пышных форм.
3. Артериальная гипертония. Это состояние, чаще всего, напрямую связано с наличием избыточного веса у пациентов. Стоит им наладить питание и похудеть, как проблема исчезает сама собой.
4. Повышенный уровень холестерина в крови. Хочу отметить, что холестерин холестерину рознь! Есть холестерин высокой плотности (ХВП) - это хороший холестерин. Он очищает стенки сосудов и участвует во многих биохимических процессах в нашем организме. А есть плохой холестерин - низкой и очень низкой плотности (ХНП и ХОНП). Вот эти два вида как раз и откладываются на стенках сосудов, превращаясь в холестериновые бляшки. В итоге просвет сосуда суживается и может полностью закрыться – случится инфаркт (если это сосуд сердца) или инсульт (если сосуд в голове).
5. Желчнокаменная болезнь. Нарушения рациона (употребление очень жирной пищи, жаренной, частые переедания, особенно вечером и ночью) является, не единственным, но очень серьезным фактором риска развития желчнокаменной болезни. То есть образования в просвете желчного пузыря холестериновых камней.
6. Нарушение менструально-овариальной функции у женщин. Бесплодие и развитие феминизации у мужчин. При ожирении нарушается гормональный фон. В результате у полных женщин чаще возникают проблемы с зачатием и вынашивание детей. В свою очередь, у мужчин снижается уровень тестостерона на 10-20%.
Наша с вами жизнь, наше здоровье зависит только от нас самих. Помните, что ранняя диагностика и выявление причины избыточного веса очень облегчают лечение осложнений этого недуга или исключают их появление в принципе. Заботьтесь о себе, любите свой организм. До встречи!
P.S. Не рекомендуется читать перед сном, запивая тортик колой).
