Есть распространенный стереотип, что силовые тренировки — только для мужчин. Девушки обычно выбирают йогу, пилатес, стретчинг, не зная про положительные стороны «железа».
Подготовил 5 убедительных причин, чтобы вы полюбили силовые тренировки.
1. Эффективно и безопасно худеете
Ключевое преимущество в том, что при правильном подходе и с помощью тренера силовые позволят быстрее похудеть и снизить процент жира. А значит — тело станет подтянутым, рельефным и привлекательным.
2. Попа становится круглее
Приседания со штангой — один из самых эффективных и быстрых способов сделать попу более круглой, подкачанной. Причем рисков «раскачаться» нет — у женщин от природы низкий уровень тестостерона.
3. Улучшается кожа
За счет силовых нагрузок улучшается кровообращение и качество сна, которые напрямую влияют на качество и цвет кожи. Многие исследования указывают еще и на то, что увеличивается продолжительность жизни.
4. Можно меньше себе отказывать
С регулярными силовыми тренировками организму нужно больше энергии, а значит прежние 1000 ккал — уже не предел. Вполне нормальная практика — до 2000 ккал и небольшие «слабости» раз в неделю без вреда фигуре.
5. Станете более энергичными и уверенными
Уже доказано, что регулярные физические нагрузки помогают лучше справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться. По мере занятий вы будете быстрее видеть прогресс, меньше уставать, чувствовать себя привлекательной и уверенной.