Что такое креатин? Стоит вообще принимать?
Креатин это азотосодержащая карбоновая кислота которая встречается в организме позвоночника. Он участвует в энергетическом обмене мышечном и нервных клетках. И происходит это короче следующим образом, для того чтобы мышца работала и сокращалась необходимо вещество- АТФ которая даёт энергию для этих сокращении.
Чем больше в организме креатина, тем больше в нем АТФ, тем сильнее и выносливее наши мышцы. Но проблема в том что количество креатина которую можно получить из обычной пищи ограничено. Вот тут на помощь и приходит креатиновые пищевые добавки. До сих пор идут споры вредны ли добавки или полезны.
Плюсы:
Способствуют росту мышц и силы, и повышает аэробную выносливость.
Снижает воздействие молочной кислоты, ускоряя восстановление мышц после тренировок.
Увеличивает содержание в организме анаболических гормонов(тестостерона, гормона роста и тд.)
Во время сушки креатин помогает сохранить больше сил без жировой массы. Так употреблять его можно при наборе массе либо при сушке.
Главный плюс по стоимости креатины не дорогие, позволить может каждый, вот к примеру:
Минусы:
Задержка жидкости, нагрузка на почки.
Судороги и спазмы. Однако на практике ещё никто никак не доказывал что креатин может на это как то повлиять.
Проблемы с пищеварением. Однако здесь нужно просто выбрать качественный креатин, не брать дешевый.
Делаем вывод креатин можно принимать постоянно и без перерывов.
Прошу поддержать лайком друзья если вам понравилась статья))).