Техника быстрого засыпания или 4/7/8

Быстро и без воды, как всегда:

Принять удобную позу и не шевелиться

Инструкция:

1. Глубокий ВДОХ и задержите дыхание в течении 4 секунд
2. Медленный ВЫДОХ и задержите на 7 секунд
3. Опять глубокий ВДОХ и задержите 8 секунд

Повторить 2-3 раза.

Что происходит:

Во-первых, Ваше внимание направленно на дыхание, следовательно, жужжащие мысли уходят на второй план.

Во-вторых, организм насыщается кислородом, это как в загород приезжаешь и сонливость настигает, именно по этой же причине, имя ей - Кислород.

Кстати, организм насыщается кислородом при выдохе.