Психологически лени не существует. На психологическом языке то, что человек одновременно "и хочет" что-то сделать и в это же время "не хочет" называется внутренним конфликтом.
Когда человек делать не хочет - и не делает, но его мучает "совесть", тогда мы говорим о стыде или чувстве вины.
В общем, мы, психологи, видим за явлением "бездействие" или "мало действий" совсем другие феномены.
Сегодня я перечислю основные, которые приводят к тому, что называют ленью и прокрастинацией.
Основные причины остановленных действий:
1. Перфекционизм, старание сделать всё "на пять" или очень хорошо
Отношение к делу как к доказательству ценности своей личности, как к прямой проекции своего "Я". Отсюда возникает много напряжения, излишнее старание, тревога и страх сделать плохо или средне - "лучше не делать вообще, чем так..."
2. Запрет на отдых, расслабление
Многие люди с детства слышали фразу "Чего сидим, что, уже все дела сделаны?" - или что-то подобное. В итоге "не делать никаких дел" для них - это что-то стыдное, неправильное. Будучи взрослыми на уровне рациональных мыслей они не видят в этом чего-то плохого, просто не могут расслабиться и отдыхать спокойно, им некомфортно. Кажется, что они чего-то не доделали.
3. Физическое и психическое переутомление
Многие считают, что управляют собой силой мысли. И если у них есть внушительный список дел, то организм подстроится и поможет сделать всё нужное и важное. На какое-то время - да. Но всё же ресурсы не безграничны. Организм часто добирает "своё" через лень, апатию, прокрастинацию. Конечно, это полумеры, а не нормальное пополнение сил, но хотя бы так.
4. Неадекватная оценка своих возможностей
Для людей, которым родители ставили в детстве завышенную планку, сравнивали с другими, чьи успехи и результаты не признавали как достаточные - трудно реалистично оценивать свои силы. Вообще - сложно признать, что их ресурсы и силы ограничены. Это отзывается стыдом - "я слабый", раз не могу сделать всё, что нужно". Соответственно - для таких людей очень высок риск поставить себе слишком большую цель или очень короткие сроки достижения цели. Когда реальность покажет, что это "не так просто", "не так быстро" - они теряют мотивацию, энергию, у них буквально "опускаются руки".
5. Нет удовольствия в процессе движения к цели, и от маленьких шагов
Если человеку не нравится то, чем он занимается, у него не так много выходов. По-сути он один - это терпеть высокие уровни дискомфорта. Это не терпение в позитивном смысле слова, которое мы проявляем с детьми или когда поддерживаем себя на пути к решению задачи. Терпение здесь - это напряжение, отключение своих чувств, отсутствие поддерживающих эмоций и радости в процессе. То есть - это систематический, ежедневный стресс.
6. Цель не своя, навязанная другими
Чужая цель - это то, что мы выбираем из стремления оправдать ожидания близких, своей группы или общества. Это и стремление попасть в их "стереотип одобрения", сделать то, что считается хорошим. Но при этом цель не вдохновляет, нет ясного понимания как она поможет именно вам чувствовать себя хорошо, приблизит к заветным мечтам, нет позитивного эмоционального отклика.
7. Слишком много общения или дел для других
Многие люди быстро выгорают от интенсивного общения с другими. Многие - расставляют приоритеты в таком порядке "сначала другие - потом я". Для многих людей есть свой необходимый объём или стиль восстановления - например им крайне важно побыть одним. Если человек не следует за своими потребностями и не внимателен к своей индивидуальности - он может сравнивать себя с другими ("другие же успевают отдохнуть!") и будет выгорать. Для многих, вообще, поставить своё состояние в приоритет под номером один является кощунственной идеей.
8. Физические причины - нужно к врачу!
Не забываем, что кроме психологических - причины могут быть чисто физиологическими. Если сил стало значительно меньше, если состояние изменилось и прежде всего, это физическое ощущение - утомляемость, слабость, сложно сосредоточиться, другие симптомы - нужно сходить к врачу. Прежде всего, это терапевт и эндокринолог, а они уже подскажут, нужно ли дальнейшее обследование.
Спасибо за ваше внимание! Поставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно, это помогает развивать канал! Подписывайтесь на мой Инстаграм, личную страничку в Фейсбук и бизнес-страницу Фейсбук.