Депрессия — популярный в наше время диагноз. У кого-то она длится неделю, у кого-то — месяц, а у некоторых годами. Нет ничего страшного в том, чтобы периодически грустить, чувствовать себя потерянным или одиноким. А вот если вы находитесь в этом состоянии постоянно, есть повод задуматься о своем здоровье. Ниже разберемся, как определить депрессию пока не начались очень серьезные проблемы со здоровьем.
Как понять, что ты в депрессии?
Существует три основных признака депрессии из-за которых стоит насторожиться.
- Вы постоянно чувствуете себя подавленным. Из-за этого появляются сложности в общении с близкими и желание погрузиться в себя и перестать реагировать на окружающий мир.
- Вам ничего не интересно: ни работа, ни личностный рост, ни даже любимое хобби. Даже из дома выходить не хочется.
- Вы слишком быстро устаете. Казалось бы, только пришли на работу, а сил уже ни на что нет.
Другие симптомы:
- мысли о суициде;
- плохой сон — не удается уснуть ночью или наоборот постоянно хочется в кровать;
- снижение внимания — не получается концентрироваться на одном задании;
- низкая самооценка — чувствуете себя ненужным или никчемным;
- медлительность — речь становится тихой, не хочется лишний раз двигаться;
- негативный взгляд на мир вокруг — раздражительность и пессимизм.
Как диагностировать депрессию и что с ней делать?
Если кажется, что у вас есть депрессия, обратитесь за консультацией к специалисту: психотерапевту, неврологу или терапевту. Сначала они анализируют симптомы, затем проверяет концентрацию, память и мышление. В случае необходимости врач может направить на МРТ головы, ЭЭГ, КТ, анализ на уровень гормонов щитовидной железы или нейротест.
Как понять, что у меня депрессия?
- Понаблюдайте за собой, проанализируйте настроение, поступки, чувства и мысли.
- Подумайте, как часто вы грустите, нерешительны, испытываете чувство вины и нехватки энергии или раздражаетесь на окружающих по поводу и без.
- Понаблюдайте, как часто вам хочется изолировать себя от других и просто ничего не делать. Попробуйте составить список дел, которыми вы занимались до начала болезни. Каждую неделю оставляйте заметки. Посчитайте, насколько сократилась ваша активность.
- Обратите внимание на мысли о суициде. Это не обязательно желание прыгнуть с моста, а, например, попытка раздать свои вещи, чувство тупика и безнадежности, привычка вечно попрощаться со всеми и всплывающая в общении фраза «было бы лучше умереть».
- У вас резко пропал аппетит.
- Вам нравится рисковать жизнью: заниматься незащищенным сексом, пробовать алкоголь, тяжелые наркотики и водить в нетрезвом виде.
- Слишком часто хочется плакать: особенно без повода.
- Проанализируйте свои ощущения. Например, слишком часто может болеть голова и спина или появились проблемы с желудком и потенцией.
Потенциальные причины депрессии
Универсального теста для определения депрессивного состояния не существует. Она может быть вызвана совершенно разными факторами:
- Стрессовые ситуации. Это может быть как сложный развод, так и свадьба или новая работа — события, требующие от вас серьезной ответственности.
- Горе и травма: смерть близкого человека, насилие или жестокость.
- Проблемы в отношениях с близкими людьми.
- Медикаментозные препараты. Перед применением ознакомьтесь со списком побочных эффектов. Среди них может быть и депрессия.
- Финансовые проблемы: постоянные долги или нехватка денег.
- Предрасположенность к депрессивному состоянию. Вы находитесь в группе риска, если ваш родственник ранее переносил депрессию.
- Послеродовая депрессия. Она обусловлена гормональными проблемами после рождения ребенка. В худшем случае она может перетечь в послеродовой психоз. Он характеризуется тяжелыми симптомами, например, желанием причинить вред ребенку.
- Смена времени года. Чаще всего это связано с приходом зимы или осени.
Как лечить депрессию?
- Признайтесь себе, что вы можете быть больны.
- Попросите помощи у близких. Даже если вам не хочется выходить из дома, позовите друзей к себе, вместе займитесь чем-нибудь интересным.
- Обратитесь к психотерапевту. Только он сможет оказать вам квалифицированную помощь и поставить диагноз.
- Возможно вам придется начать принимать антидепрессанты. Правда, они лишь снимут симптомы. Для полного выздоровления необходимо плотно работать с психиатром.
- Найдите корень проблемы: он может быть как в детских переживаниях, так и в тяжелых переменах.
- Постарайтесь как можно больше общаться с друзьями и ходить туда, где вам приятно находиться. Например, в любимые ресторан и кафе, магазины или салоны красоты.
- Скорректируйте свой образ жизни. Вам необходимо как следует спать и правильно питаться. Было бы неплохо начать заниматься спортом.
- Быстро эту болезнь победить не удастся.
Помните, что депрессия — не просто модная болезнь. Это действительно патология, над которой необходимо работать.
А еще не стесняйтесь идти ко врачу за помощью: чем раньше вам поставят диагноз, тем проще будет справиться с болезнью.
Если друзья не очень вас поддерживают и не хотят слушать, вы можете обратиться в группу поддержки или позвонить на горячую линию: 8-800-333-44-34 (бесплатно по России).
Читайте также: