Уверен, рельефное тело является целью многих парней и представительниц слабого пола! Можно сказать - мечта, ради осуществления которой люди готовы изменить свой привычный образ жизни.
.
Углеводы польза? Вред?
Многие знают - углеводы это источник энергии, важная составляющая здорового рациона. Однако, это и источник лишних килограммов!
.
Давайте наглядно🙆♂️
Без углеводов невозможно жить, не то чтобы тренироваться! Это некого рода топливо, без него человек вялый и чувствует усталость 😑
.
Другой вопрос касается того, что существует 2 типа углеводов - простые и сложные.
Сахар относится к первому виду, он быстро усваивается и высвобождает энергию.
Отсюда вывод: для спортсменов испытывающих сильные физические нагрузки - сахар быстрая возможность за короткое время восстановить потраченную энергию.
.
Для расщепления сложных углеводов (крупы, макароны, хлеб) требуется намного больше времени.
.
Что лучше?
Быстрые углеводы хоть и быстро усваиваются, но при отсутствие нагрузок в ближайшие 30-40 мин вся эта энергия переходит в ЖИР! Плюс, точнее минус сахар приводит к скачку инсулина, если это происходит регулярно, возможно развитие диабета😳
.
Итак, сахар нужно использовать, но в ограниченных количествах! В случае регулярных тренировок это даже полезно, когда после тренировки открывается углеводное окно, именно в этот период быстрые углеводы необходимы для восполнения потраченного гликогена в мышцах💪🏽
.
.
.
#alexey_izhboldin #тренировкидома #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #сахар #здоровоепитание #спортивноетело #фитнестренер #диетическоепитание