Выработать у себя привычку рано вставать и рано ложиться ( в 5-6-7 часов утра и в 21:00 - 22:30 вне зависимости от дня недели) это довольно сильный способ оздоровиться и показать себе, что у вас отличная сила воли и достигнув этого, теперь вам многое по плечу. У вас появляется стойкая вера в себя и в свои возможности. Теперь вам легче отказаться ещё от чего-либо, что мешало вам в жизни, вы спокойнее относитесь к самодисциплине, для вас в этом слове больше нет мук и страданий по преодолению себя.
Вы будете гораздо больше успевать. Ваших сил и бодрости будет хватать до конца дня. Снизится утомляемость. Вы будете себя лучше чувствовать. Утром у вас будет больше времени на себя.
При таком режиме надо ложиться спать в период с 21ч до 22:30. Тогда вы будете просыпаться самостоятельно без будильника. А ведь мы все любим просыпаться в выходные, потому что мы просыпаемся самостоятельно, а не от звука будильника и таким образом понимаем, что организм проснулся сам, когда почувствовал, что выспался. Но при этом просыпаясь в 10 или 11 часов и позже мы всеравно быстро становимся вялыми и безинициативными, снова тянет поваляться на диване и тд.
Если же вы, к примеру, будете засыпать в период с 21 до 22:30, то просыпаться вы будете самостоятельно в 5-6-7ч ( это индивидуально ) и бодрость и ощущение выспавшегося организма никуда не уйдут в течение всего дня. Проверено.
Также, что немаловажно, изменится ваш метаболизм (обмен веществ). Вся пища, которую вы едите в первой половине дня будет лучше усваиваться и к вечеру вам будет меньше хотеться есть, значит вы не будете переедать и засыпать на полный желудок.
И самое главное это все будет происходить плавно комфортно для вашего организма. Вам самим это будет в удовольствие. Вам начнёт хотеться есть более здоровую пищу и заниматься чаще физической активностью.
С утра в голову приходят более продуктивные мысли и идеи, мышление более позитивное, а сознание и психика более уравновешенные и умиротворенные.
У вас появляется больше уважения к себе и уверенность в своих силах.
Улыбайтесь и хорошего вам настроения! Делитесь своим опытом в комментариях.