читайте скорее , очень кратко!
⠀
Жидкость нужна нам для обеспечения многих физиологических процессов. Вода способствует:
💧нормальному пищеварению
💧препятствует возникновению запоров
💧является естественным терморегулятором
⠀
Что будет, если пить недостаточное количество воды?
-ухудшение самочувствия
-головные боли
-проблемы с всасыванием питательных веществ в кишечнике
И тд.
⠀
В жаркие периоды рекомендуют пить больше воды, чем обычно. Это связано с тем, что происходит интенсивное потоотделение и из-за этого может ухудшаться общее состояние.
⠀
Спортсменам нужно пить ещё больше, тк мышцы состоят на 70-80% процентов из воды. Ее недостаток на тренировках может привести к множеству неприятных последствий.
⠀
Недостаток воды сказывается на эластичности суставов
⠀
Чрезмерное употребление воды может привести к нарушению солевого баланса, а в результате и функционированию почек.
⠀
Рекомендация суточной нормы не меньше 1,5 литра в день!!! Для мужчин умножайте вес на 0,035, для женщин вес на 0,031
⠀
Для начала купите свою бутылку, хотя бы 0,5 мл, так вы уже не сильно поленитесь себе налить воды. Перед выходом из дома или когда идёте гулять, на тренировку всегда ее наполняйте💜
ставьте лайки и подписывайтесь, для меня это важно!