Мы много рассказывали про различные фитнес направления, например, про аэробику и единоборства. Но у каждого из них есть свои ограничения, в частности, для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но спорт создан для всех, поэтому если вы восстанавливаетесь после травмы или не можете позволить себе интенсивное кардио, то это не повод снижать свою ежедневную активность. Мы расскажем вам про цигун, китайскую практику, которая адаптирована в том числе для людей пожилого возраста, а также имеющих хронические заболевания.
Цигун – это плавные и легкие движения, контролируемое дыхание и осознанное выполнение всех стадий практики. Здесь нет погони за результатом, ведь главное – это вдумчивое отношение к самому процессу. Цигун не предполагает большой нагрузки, сочетая в себе статику и динамику. В статике вы можете поймать баланс, а в динамике – выполнить основные упражнения. Практика помогает вытягивать позвоночник, ускорять кровообращение, разогревать мышцы. Цигун не травмоопасен, не требует дополнительного оборудования и высокого уровня растяжки.
Положительные свойства цигун
- Психологическая разгрузка. В ритме большого города так важно остановиться и сконцентрироваться на себе, в чем вам обязательно поможет практика цигуна. В цигун не допускается отвлеченных мыслей о внешних проблемах, вы думаете только о сохранении верной позы, поэтому голова разгружается, и вы чувствуете облегчение на эмоциональном уровне.
- Развитие способности концентрации внимания. Из-за многозадачности, с которой многим из нас приходится сталкиваться ежедневно, мы не можем вдумчиво работать и абстрагироваться от всего вокруг. Практика цигуна учит выделять главное и достигать высоких результатов в свое деятельности.
- Мышцы остаются в тонусе без высокоинтенсивной нагрузки. Мы привыкли, что спорт – это работа на пределе возможностей, но далеко не всегда и всем это необходимо. Если вы занимаетесь цигуном регулярно, то этого будет вполне достаточно для сохранения формы.
- Предотвращение развития заболеваний, связанных с опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системами. Цигун не является медицинской практикой, которая вылечивает хронические недуги. Однако она может стабилизировать состояние и помочь вам жить полноценно.
А вы пробовали цигун? Мы рекомендуем занятия онлайн с друзьями на нашем сервисе co-train.space. Просто выберите YouTube урок, загрузите на сайт и отправьте ссылку другу. Тренируйтесь вместе и познавайте практику цигун с co-train.space!