В последнее время слово "диета" утратило свое значение. Вообще, диета - это соблюдение определенного рациона питания. Но для нас, автоматически, диета - кратковременное голодание, сопровождающееся резким снижением веса. Это странно, но для того, чтобы сбросить вес правильно, нужно хорошо питаться.
Давайте рассмотрим 6 самых опасных диет, следование которым может привести к очень тяжелым последствиям.
1. Диета на жиросжигателях
Жиросжигатели - это биологически активные добавки , которые помогают спортсменам подсушиться, так как они работают только при высоких физических нагрузках за счет увеличения уровня обмена веществ.
К ним относятся: кофеин, L-карнитин, таурин и др. Но под видом работающих жиросжигателей продают большое количество неэффективных и вредных добавок: редуксин, элькар, растительные диуретики и др. Чаще всего они просто выводят воду из организма (являются мочегонными средствами), за счет чего вес и снижается. Кроме того, они имеют огромное количество побочных эффектов. Их употреблять не рекомендуется.
2. Гормональная диета
Ожирение вызывается дисбалансом гормонов, но для того, чтобы понять, что именно не так с нашей гормональной системой, нужно сдать определенные анализы и сходить на прием к эндокринологу.
Самостоятельно назначать себе гормоны (или гормональные препараты) или начинать гормональную диету опасно для здоровья. А при соблюдении принципов правильного питания гормоны находятся в балансе, но при этом человек худеет.
3. Монодиеты приводят к страшным последствиям: истощению, гормональному сдвигу, отсутствию менструального цикла и многим другим. Ни один продукт питания (овощ, фрукт, мясо, рыба) не содержит полный набор витаминов и микро/макроэлементов, а значит не может обеспечить человека полноценным питанием.
Кефирная диета противопоказана людям с аллергией на лактозу/казеин. Кефир содержит кальций, но он плохо усваивается.
Гречневая диета - гречка почти не содержит витаминов, а железо без витамина С не усваивается, что может вызвать железодефицитную анемию. Любая монодиета чревата срывами. Один и тот же продукт тяжело есть долгое время. Любому человеку хочется разнообразия, а правильное питание как раз основано на разнообразной пище.
4. Белковая диета
Каждому человеку требуется сбалансированное питание. Белки нужны в качестве строительного материала, жиры - для регуляции физиологических процессов, терморегуляции, естественного запаса энергии, углеводы - питание для клеток, помогают пищеварению. При отсутствии в рационе жиров и углеводов начинается белковый голод, то есть клетки начинают саморазрушаться и использовать белок для получения энергии, в первую очередь, страдают нервные клетки.
5. Голодание
Полное отсутствие нутриентов ведет к гормональному сдвигу, выпадению волос, проблемам с кожей, расстройствам пищевого поведения.
Существует методика лечебного (интервального) голодания, но перед такой терапией нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Многим людям запрещено голодать.
6. Алкогольная диета
Алкоголь - это яд. На ядах нельзя худеть. Алкоголь приводит к снижению энергии, дает большую нагрузку на печень и поджелудочную железу.
Безусловно, есть допустимые дозы алкоголя для мужчин и женщин, но каждый день его пить нельзя, а тем более на нем худеть.