Я молодец, я пока держусь! Мысли об отпуске держат меня в узде, вернее, в норме калорий :)
Решила следующие пару недель походить на спорт в усиленном режиме: 2 раза в неделю силовая, 1 раз бассейн. Надеюсь, не помру :)
Завтрак в 9.00 на 617 ккал
90 гр мои оладушки, доела
Я молодец, я пока держусь! Мысли об отпуске держат меня в узде, вернее, в норме калорий :)
Решила следующие пару недель походить на спорт в усиленном режиме: 2 раза в неделю силовая, 1 раз бассейн. Надеюсь, не помру :)
Завтрак в 9.00 на 617 ккал
- 90 гр мои оладушки, доела
- 1 яйцо с пищевыми дрожжами
- 45 гр бекон
- 25 гр пармезан (в виде греночки)
- 10 гр масло МСТ и 5 г тертое какао - для энергии в выходной день, дел много!
Обед в 14.00 на 784 ккал
- 40 гр отварной говядины
- салат из редьки и айсберга с оливковым маслом
- 300 гр цыпленок корнишон - очень вкусный! Съела почти все, кроме грудки
- 40 гр малиновый курд
Ну и по традиции, с таким обедом уже без ужина. Такими темпами я и к интервальному голоданию перейду :)
Выпила 2,25 литра воды и много чая!
КБЖУ 1401 ккал 112/98/16 в процентах 32/63/5, но явно белков меньше - жиров больше в цыпленке, не как в обычном курином мясе.