Сегодня интересное о перестройке уже существующих нейронных связей. Сильные зависимости вы вряд ли преодолеете, для этого нужна более глубокая работа и желательно сопровождение специалиста. Но избавиться от мелких вредных привычек и научиться делать не очень приятные, но необходимые вещи и даже получать от них удовольствие — можно.
Все не так уж сложно. Нужно всего лишь объединять неприятные действия с приятными, и строить таким образом новые нейронные связи, на основе старых.
Например, вы не можете себя заставить написать статью или начать поиск новой работы. Подумайте, с чем приятным вы можете это объединить.
Любите атмосферу кафе, и капучино? Отправляйтесь в кафе, заказывайте любимый кофе и приступайте к работе.
Или велотренажер стоит в комнате и используется как вешалка? Начните крутить педали параллельно с просмотром любимого фильма, например.
Можно, кстати, это приятное дарить себе после неприятных дел, как награду за терпение. Например, после тренировки организуйте себе массаж.
В некоторых книгах о японском секрете счастливой жизни этот метод описывается как действенный способ для приучения себя рано просыпаться — если регулярно после раннего пробуждения «давать» себе, например, любимое пирожное — ваш мозг сам будет будить вас рано, чтобы получить вкусное (то есть организовать себе выработку гормона счастья). ⠀
Внимательно наблюдайте за собой и убедитесь, что выбрали правильную связку. Важно не испортить себе здоровье бесконечными капучино, так и не приступив к поиску работы. Так многие курильщики поправляются, заменяя сигареты едой.
⠀
И еще два важных момента — помните, чтобы все получилось вам, во-первых, нужно начать. Все попытки что-то изменить, воспринимается мозгом как угроза. Сделайте первый шаг.
И второе — помните о необходимости регулярных повторений. Только повторения укрепляют новые связи.