Психическое расстройство, основным признаком которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
.
Депрессия может быть результатом драматических переживаний, ситуаций. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие или ситуацию.
.
Иногда, депрессия может возникать при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.
.
И так, за этими иногда сложными для понимая слов, кроются простые выходы. Что же нужно делать?
.
1) Признайте, что вы действительно в депрессии. Процесс принятия слишком важен, только после этого вы сможете искренне делать себе прививки не испытывая чувства обмана.
.
2) Перестать винить себя. Все мы люди с совершенно мясным телом и некаменным сердцем, внешние факторы так или иначе в какой то сложный жизненный период могут застать нас врасплох. Наша вина только косвенна.
.
3) Спорт. Каждый день/утро, делайте любые физ. нагрузки. Не стоит расписывать долгую историю почему это помогает. Но если совсем кратко, то дофамин ( гормон радости ) активно вырабатывается при тренировках, даже небольших.
.
4) Идите к людям. Желательно к достаточно общительным, что бы не загнать вас в ещё большую депрессию. Особенно избегайте тех, кто жалуется, с ними вы точно не вылечитесь.
Самое лучшее средство - это знакомство с новыми людьми, ведь только новое с большей вероятностью принесёт к Вам радостное, чем старое с помощью которого вы зашли в депрессию.
.
5) Если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно. Рекомендуется обратиться к профильным специалистам.