Каждая девушка, которая хочет похудеть рано или поздно начинает искать в интернете тренировки и упражнения, которые бы помогли ей быстро сбросить лишний вес.
Однако, большинство существующих тренировок нацелены не на жиросжигание, а на прокачку отдельных групп мышц. Часто может произойти такое, что девушка, мечтающая о плоском животе, делает очень много упражнений на пресс, но от этого становится только хуже и объёмы увеличиваются. Почему же так происходит? Ответ прост, жир уходит не так быстро, в то время как мышцы, при постоянных тренировках нарастают и из-за этого создается видимость объёма, будто бы человек вовсе и не занимался, а наоборот ел в два раза больше.
Так какую же тренировку делать, чтобы именно сжечь жир и какие мышцы лучше всего прорабатывать на первых этапах похудения? Для того, чтобы упростить жизнь каждой девушки, существует жиросжигающая тренировка, выполняя которую хотя бы три раза в неделю вы сможете навсегда забыть про обвисшие бока и ляжки, не влезающие в джинсы.
Необходимо выполнить 5-10 кругов, отдыхая в промежутках около минуты.
1. Выпады назад 30 раз на каждую ногу
Встаньте в положение стоя, держите спину ровно. Отведите одну из ног назад и согните ее в колене, при этом угол между полом и обеими ногами должен быть прямым.
2. Прыжки 50 раз
Встаньте в положение стоя и одновременно разводя ноги и поднимая руки начните прыгать.
3. Выпады с прыжком 30 раз на каждую ногу
Встаньте в положение стоя и начните делать выпады, постепенно ускоряясь в середине между выпадами делайте прыжок.
4. Румынская тяга с резинкой 30 раз на каждую ногу
Встаньте в положение стоя, закрепите спортивную резинка одной стопе и держите резинку двумя руками. Расправьте плечи и немного отставьте ногу без резинки назад. Затем начинайте выполнять наклон с прямой спиной, туловище должно опускаться горизонтально.
5. Отжимания от пола 20 раз
Лягте на пол и упритесь прямыми руками в пол. С прямой спиной постепенно начните сгибать руки в локтях и опускайтесь пока грудь практически коснется пола, затем на выдохе поднимайтесь в исходное положение.
Данная тренировка является универсальной для всех девушек и позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.
Начинать стоит с 5 кругов, постепенно увеличивая их количество до 10.
