«Спасение утопающего- дело рук самого утопающего» (с).
Друзья, многие традиционно празднуют НГ🎄с культовыми фуршетами и вечеринками🥂🥘🥩🍱 и если на подготовку и экстренный случай🤢🤕 шпаргалку я вам дала #интоксикация_an , то что делать в таких простых ситуациях, когда на утро вы ощущаете своё тело отёкшим, тяжелым, с чувством «лежащего пищевого комка» в желудке😑пищеварение «встало», как морская фигура замри😃, а салаты ж надо доедать...🤦🏻♀️
Остановитесь❌еда- это всего лишь еда, источник энергии и микро/макро-элементов.
Да, мы все любим вкусно поесть🙃Но еда- это НЕ эмоции, НЕ праздник, НЕ награда...Помните это и ищите наслаждение и радость в другом💚компенсируйте разумно.
Итак, вот несколько рабочих кейсов для помощи своему организму на «сезон» after party🎄🐷:
💡Разгрузите ЖКТ и детокс-систему. В помощь:
🔹Минеральные Воды: Donat, Есентуки 17, Зайечитцкая Горька, Билинска Киселка. Пейте тёплой, небольшими глотками в течении дня, предварительно выпустив газы (оставьте открытой на ночь). Залпом не пейте, возможен очистительный эффект🚽;
🔹Чистая вода, слегка подогретая с добавлением: сока лимона/лайма/мяты/имбиря/клюквы, хлорофилла или кораллового кальция (по 1ч-1ст л на стакан воды, за 30 мин до еды, либо через 2ч после). Ориентируйтесь на кол-во 2-3л😉;
🔹Фрукты и овощи и их сочетания🥗, например салаты, но не вчерашнее Оливье😅, а свежие, с зеленью, заправленные оливковым маслом с соком лимона;
🔹сияющие смузи из ягод, зелени, с добавлением семечек и орехов🥥. Мне нравится микс из любых с/з ягод, авокадо, горсти очищенных конопляных семян, кейла или шпината на ореховом молочке😋;
🔹ферментированные продукты;
🔹если подобные варианты вам кажутся не насыщающими, то возьмите за основу #костныйбульон_an , добавьте в него любимые запеченные овощи (мне нравится с тыквой, бататом🍠) и любую зелень. Такой вариант обеда особенно нутритивно плотен и богат💫
Слушайте свой организм✨и доверяйте интуиции😉если конечно вкусовые рецепторы и кишечные обитатели🦠не заточены под фаст-фуд😅в таком случае- пользуйтесь шпаргалкой по умолчанию☝️😃
Берегите себя🤗
Высыпайтесь✨
Общайтесь с любимыми💚
Наслаждайтесь моментом💫
С Наступающим!
#аптечка_an #интоксикация_an #пищевоеповедение_an