Головные боли и подавленное состояние очень распространены среди людей, особенно в последнее время, и, как показывают исследования, между ними есть очень даже тесная связь. Так у людей, страдающих головными болями, в разы увеличиваются риски развития депрессии, в тоже время и охватившая мигрень может быть следствием депрессии, и в таких случаях лечение одного состояния может поспособствовать улучшению другого.
Головные боли и психическое здоровье
Депрессия – очень сложное состояние, причинами которой является сочетание множества факторов, в том числе гены, биология и окружающая среда.
Симптомы депрессии у каждого проявляются по-своему. Но при этом не стоит каждое возникающее чувство уныния воспринимать как надвигающуюся депрессию.
Этот диагноз должен соответствовать определенным критериям, в том числе длительностью состояния, мешающего повседневной деятельности.
Головные боли бывают 2х видов:
первичные – встречаются чаще всего, это
-головная боль напряжения (вызывается обычно стрессом, тупая бол в голове при напряженной шее),
- кластерная головная боль (сильная боль с одной стороны, длящаяся до 3 часов, обычно повторяются циклически в определенное время года в течение нескольких недель),
- мигрень (пульсирующая боль, чувствительность к звуку и свету, тошнота);
вторичные – в результате
- высокого кровяного давления,
- травмы головы,
- инфекции.
Особенно часто головные боли встречаются у тех, кто имеет повышенную тревожность и страдает депрессией. Хронические головные боли и стресс, вызывающие мигрень, также могут повлиять на психическое здоровье.
Есть еще один момент, который стоит учитывать, это дисбаланс серотонина и дофамина, которые могут лежать как в основе мигрени, так и депрессии. Но конкретная связь между ними еще пока изучается.
Головная боль, депрессия и сон
Депрессия ведет к проблемам со сном, а плохой сон может спровоцировать возникновение головной боли и привести к снижению болевого порога. А хронический недосып чреват более частыми и болезненными головными болями.
В то же время обычные головные боли напряжения и мигрень могут привести к ухудшению качества сна и бессоннице примерно у 50% страдающих. А сильная усталость ведет к ухудшению настроения и усилению симптомов депрессии.
Головная боль, депрессия и обезвоживание
Депрессия может приводить к потере аппетита и снижать количество энергии, что ведет к уменьшению потребления еды и жидкости. Все это может привести к обезвоживанию, которое может поспособствовать развитию головной боли. Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.
Головная боль, депрессия и стресс
Депрессия может приводить к ухудшению концентрации внимания, трудностям в работе, потере интереса к любимым делам, а также чувству вины. А это в итоге только усиливает состояние стресса, беспокойства и тревоги, что может вызвать учащение головных болей.
Головная боль, депрессия и лекарственные средства
Если при головной боли вы постоянно принимаете обезболивающие, то в итоге это может привести к длительным головным болям. Врачи не рекомендуют при болях напряжения или мигрени использовать препараты чаще 2 раз в неделю. Если же терпеть ее невмоготу, то обязательно проконсультируйтесь с врачом о профилактической альтернативе.
Что делать
Если у вас есть оба недуга, то и лечить надо тоже оба.
Единого лечения нет, кому-то помогает психотерапия, кому-то медикаментозное лечение, третьим их комбинация, а другим достаточно просто изменить образ жизни, чтобы облегчить страдания.
Легкие и умеренные головные боли вполне успешно лечатся обычными обезболивающими, достаточным количеством жидкости в рационе и отдыхом, а вот с мигренью гораздо сложнее, на данный момент конкретного лекарства от нее еще не придумано.
Неплохо показали себя когнитивно-поведенческая терапия, релаксация и биологическая обратная связь (подключение к аппарату, который помогает понять причину головных болей и реакцию организма на них, в том числе частоту сердечных сокращений и дыхания, используется для снятия мышечного напряжения, стресса, тревоги) в части лечения депрессии и несильной головной боли.
Профилактика – изучение своей головной боли и ее триггеров, может помочь предотвратить ее наступление: фиксируйте каждую головную боль, когда она происходит, на что похожа, длительность, находите любые повторяющиеся паттерны (например, головная боль появляется после недосыпа, стресса на работе и т.д.)
Попытайтесь изменить свой образ жизни: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время, не забывайте пить воду в течение дня, ограничивайте по максимуму стресс, занимайтесь физическими упражнениями, чаще гуляйте, начните практиковать релаксирующие упражнения, чаще общайтесь с близкими, научитесь принимать то, что не можете изменить.
Головная боль и депрессия могут как существовать отдельно друг от друга, так и говорить о симптомах друг друга. Знание своих индивидуальных триггеров может помочь предотвратить их, но если самостоятельно справиться вы не можете, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы он подобрал правильное лечение.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.