Замечено: установка «как НАДО делать» работает хуже, чем «как НЕ надо делать». Посему, давайте-ка разберем главные ошибки в похудении!
Используете экстремальные диеты и сушки
Вчера вы ели на ужин макароны с жареными котлетами, а сегодня сели на 1000 ккал? Добавьте к этому марафоны, кроссфит и табату – и будет… катастрофа!
В первый месяц сольете воду и мышцы. После получите гормональные адаптации – усталость, апатию, вспыльчивость, голод. А дальше неминуемы срывы и «диетические качели» (чередование снижения и набора веса).
Поддаетесь моде
Каждый второй в интернете, сбросив вес, начинает консультировать. И все верят, смотрят эфиры и покупают «работающие» программы. Тут не знаешь, кого и винить! То ли блогеров-дилетантов, которым не стыдно брать деньги за свою «миссию». То ли подписчиков, не желающих подумать и проверить «специалиста».
Не надо делать модно. Делайте по уму!
Демонизируете продукты
Не становитесь узником пищевой тюрьмы. Если вы запретите себе все и будете питаться куро-гречей, это принесет результат. НО! Чем жёстче запрет, тем сильнее обжорство после него.
Достаточно 90% чистого рациона, чтобы жить без срывов. Ешьте все! Только соблюдайте баланс.
Ставите неправильные цели
Всем хочется ноги как у модели, грудь как у актрисы (имена подставьте сами). Только вот ни ваш образ жизни, ни генетика этого не подразумевают. Ставьте цель перед СОБОЙ – и станете лучшей версией СЕБЯ!
Но и тут помните: если ваш опорно-двигательный аппарат не готов к нагрузке, то диета и план убийственных тренировок превратят вас в калеку.
Худеете к дате
Признавайтесь: к Новому году худели? А может, уже запланировали схуднуть к лету/дню рождения/8 марта/морю?
Все вернется на круги своя, как только вы ослабите хватку. Запомните: чем быстрее худеете, тем быстрее все вернете.
Напоследок не удержусь от одного очень важного совета:
Поддержание хорошей формы – это путь длиною в жизнь!
Примите это как отправную точку и успех будет гарантирован.
Нашли среди перечисленных ошибок свои? Поделитесь в комментариях!
